止咳，降壓，緩解眼疲勞，應對關節炎……看一看名老中醫們的養生經，簡單好用！
【 晁恩祥|10位老中醫的私家養生方，簡單好用！一般人買都買不到】國醫大師晁恩祥：
秋季用止咳潤肺方



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從醫60余年，年近90歲的晁恩祥平日十分忙碌，但面色紅潤、精神矍鑠。他會用中藥調理身體，比如“止咳潤肺方”就很適合這個季節。
將菊花2克、烏梅1枚、甘草1克放進杯中，開水沖泡飲用，可以起到疏風緩急，宣肺利咽，改善氣道高敏等作用。
此外，常練太極拳、八段錦、腹式呼吸等也有助改善心肺功能。
國醫大師許潤三：
生氣是自己吃虧



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許潤三表示，自己沒什么特別的養生保健習慣，就是知足常樂。好身體得益于好心態，“凡事只求過得去，此心需要放平穩”。
人活一輩子不容易，順遂如意的事少，得學會自己找高興的事?；钪褪莿倮鷼馐亲约撼蕴?。
首都國醫名師李佩文：
堅持散步兩小時



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耄耋將至的李佩文堅持定期門診、查房、講課，工作量不比年輕大夫少。雖然年齡大了要處處小心，但他堅持每天散步兩小時，感覺不累就走快點，累的話就走慢點，但必須保證時長。
日常生活中，他還會吃一些防癌蔬菜，比如圓白菜、紫甘藍、香菇、木耳等，注意搭配粗細糧和水果，保證飲食的多樣化。
首都國醫名師史載祥：
每天食用兩瓣蒜



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在史載祥眼中，大蒜是一味救命良藥。大蒜辛溫，歸脾、胃、肺經，他首創認為其所含的大蒜素是血管的清道夫。
無論高血壓、糖尿病等疾病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，有助降壓、降糖、擴血管、甚至抗腫瘤。
但腸胃不好、容易上火者，以及有口苦咽干、胸悶、大便秘結等癥狀者不宜食用。
首都國醫名師張鐵忠：
兩個動作緩解眼疲勞



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久視、年老等群體常會感到眼睛疲勞，張鐵忠推薦兩個緩解方法。
第一是手掌遮蓋法：半閉雙眼，覆蓋上搓熱的雙手掌心，在腦海中回憶各種舒適的視覺記憶，有助于休息疲勞的眼睛。
第二是左右虎視法：身體保持不動，盡量向左后方看，至頭頸不能再轉動，再自左向右轉，盡量向右后方看，如此重復15次，動作要柔緩。
首都國醫名師閻小萍：
食療應對關節炎



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閻小萍認為，寒濕、濕熱等邪氣入侵，易導致寒性或熱性體質的老年人在秋冬季復發關節炎。
寒性體質患者可選用芫荽胡椒羊骨湯，以溫煦人體四肢百骸的陽氣，其中芫荽（即香菜）可發汗透疹、消食下氣、醒脾和中；
熱性體質患者可選用金針菇、海帶絲、黃瓜絲制成涼拌三絲，有助祛除體內濕熱邪氣。
首都國醫名師李平：
菊楂決明茶減少尿蛋白



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李平指出，肝氣郁結日久可生痰瘀，影響脾腎功能，可以試試菊楂決明茶。取菊花3克、山楂10克、草決明10克（打碎）同煎，去渣代茶飲。

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