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第一方面：首先我們建議各位女性平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累 ， 睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，同時可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀 。
第二方面：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品 ， 蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養結構 。千萬不能補充過度，否則還會有很大影響 。
【女性腰肌勞損癥狀怎么辦】第三方面：同時大家還要避免過勞、矯正不良體位 。適當功能鍛煉 ， 如腰背肌鍛煉 ， 防止肌肉張力失調 。動作難度高的動作就不要做了 。

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