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怎樣增加投籃射程

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怎樣增加投籃射程

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增加投籃射程的幾個要點及提升方法：
1、首先底盤要穩，把握好重心，起跳時要穩 ， 鍛煉底盤，扎馬步、弓步、歇步、騎龍步 。
2、鍛煉腿部力量包括腳，對穩定性有幫助，鍛煉腿部力量，跑步、后踢腿跑、卡里奧克、跨步跳、側擺臂、前后踢腿、高抬腿跳、高抬腿跑 。
3、鍛煉腰部力量，這是遠投和制空的關鍵 ， 鍛煉腰部力量 ， 仰臥起坐、觸足屈腹、交替卷縮、并掌傳梭、四步收腹、伸臂屈腹 。
【怎樣增加投籃射程】4、鍛煉手臂和手腕的力量，前面所鍛煉的力量都是為手臂和手腕服務的，最終的力量要集中于手腕這一點來發出，所以手腕一定要能控制自如，該增力的時候手腕能增加力量，該減力的時候手腕能控制住能削弱部分余力，鍛煉手臂和手腕的力量，俯臥撐、引體向上、舉啞鈴、握力器、握力球 。