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女人想要皮膚紅潤要怎么養

女人生活百科

【女人想要皮膚紅潤要怎么養】睡養 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合 。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式 ， 不熬夜 ， 不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
動養 要經常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能 。美白紅潤肌膚簡易按摩法 。
食養 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物 。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
藥養 貧血者應進補養血藥膳 。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚 ， 加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚 ， 紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等 。