1. 首頁 > 健康養生 > >

63歲大爺一年后血管斑塊消失！養成6個習慣，斑塊或可逐漸消散( 二 )

醫生腦梗膽固醇心臟老年人健康


根據斑塊堵塞頸動脈管腔的程度可以分為：輕度狹窄（低于50%）、中度狹窄（50%-70%）和重度狹窄（大于等于70%） 。 而根據斑塊性質則可以分為穩定斑塊、不穩定斑塊兩種 。
【63歲大爺一年后血管斑塊消失！養成6個習慣，斑塊或可逐漸消散】不穩定斑塊也被稱為高危斑塊 ， 很容易引發急性心血管事件 。 據統計 ， 有75%的急性心梗都是不穩定斑塊破裂所致 。 穩定斑塊雖然斑塊不易脫落 ， 但并不是絕對安全的 ， 一旦情緒過于激動、血壓升高等 ， 也可能會出現破裂脫落 。

四、想要縮小動脈斑塊 ， 建議養成6個習慣河北省人民醫院副院長、老年病科主任郭藝芳稱：想要讓已形成的斑塊縮小甚至消失 ， 就要降低膽固醇水平 。
膽固醇作為動脈斑塊的主要原料 ， 水平過高會增加動脈硬化心血管疾病的發展 ， 而如果能將膽固醇降低的幅度夠大 ， 那已形成的斑塊也是可能完全縮小甚至消失的 。
除此之外 ， 想要縮小斑塊平時還要做好下面這六件事！
戒煙戒酒：吸煙喝酒會影響血液中膽固醇的水平 ， 因此為了血管健康 ， 要盡早戒煙戒酒 ， 防止斑塊進一步增長 。
控制體重：將體重控制在理想范圍內 ， 能更好的控制血脂 ， 更有利于斑塊的縮小 。

適度運動：適當的運動能夠降低膽固醇水平 ， 還能減緩斑塊進展 ， 不過運動要注意循序漸進 ， 一般選擇中等強度的有氧運動就好 ， 每次運動30-50分鐘 ， 每周3-5次 。
規律作息：經常保持規律的作息有助于身體代謝和內分泌健康 ， 建議每天最好在晚上11點前入睡 ， 避免熬夜、晚睡 。
健康飲食：想要保證血管健康 ， 平常要少吃高脂肪的食物、高鹽、高糖食物等 ， 還要控制好總熱量 ， 飯吃八分飽為宜 。 平常盡量要多吃新鮮蔬果、粗糧、魚類等食物 。
科學用藥：如果保證了健康的生活方式 ， 血脂情況依然異常 ， 那最好遵醫囑使用降血脂藥物 。

不是說長了血管斑塊就一定會發生腦梗 ， 一般情況下不穩定的血管斑塊才會導致腦梗 ， 穩定的很少會發生腦梗 。
不過為了血管健康 ， 建議平常要控制體重、規律作息、健康飲食 ， 盡早戒煙戒酒 ， 必要時科學用藥 。


參考資料：
[1
《血管斑塊縮小 ， 甚至“消失”了 ， 他是怎么做到的？》.健康時報.2022-03-18
[2
《你的血管正在悄悄長斑變硬！這樣做 ， “斑塊”可能縮小甚至消失》.CCTV生活圈.2022-06-02
[3
《查出頸動脈斑塊 ， 就會發生腦梗？》.陜西省人民醫院.2022-10-28
未經作者允許授權 ， 禁止轉載