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秋季進補又減肥的食譜

減肥食譜

【導讀】秋季是收獲的季節，也是進補的好季節，那么如何在補充能量的同時而又不擔心身體發胖呢？今天小編專門與你分享三款最適合秋季的 減肥湯 哦！
牛骨蝦皮湯
材料：牛骨、蝦皮、姜蒜 。
【秋季進補又減肥的食譜】 制作：選用上好新鮮牛骨一根，放入姜蒜后滴幾滴陳醋，水開后放入鍋中溫火熬煮1個小時，打去浮泡后放入50g蝦皮，加少許鹽后繼續熬煮半小時即可盛出飲用 。
效果：這道重在補充 膠原蛋白 質和鈣質的營養湯最適合替代 午餐 ，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩 。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在秋天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用 。



秋季進補又減肥的食譜
溫補氣血湯
材料：紅衣 花生 、 枸杞 、紅糖 。
制作：將新鮮的紅衣花生直接放入鍋中熬煮，等到花生煮熟后再加入10g洗凈的枸杞和40g紅糖，一邊攪拌一邊熬煮，避免紅糖會粘鍋 。等到紅糖全部融化后再等3分鐘即可盛出飲用，花生也要一同吃下，補氣血促代謝的功效才會更好 。
效果：一些 體質 虛弱的女生到了秋天之后會出現忽然肥胖的現象，這主要是氣候改變人體氣血兩虛無法消耗更多營養物質，因此這道用花生做的專門為女生補氣血的湯品，適合在飯前半小時飲用，而且絕對不會引起上火 。提高了代謝能力，才能把肥胖真正拒之門外 。

蘆薈 番茄湯
材料：食用蘆薈、番茄 。
制作：選用新鮮的可食用蘆薈200-300g，切小塊放入鍋中用滾水燙一下撈起來備用，番茄直接洗凈后切塊，兩者一起放入榨汁機中榨取，記得一定要將皮與果肉都一并榨碎，這樣效果才會更好 。
效果：蘆薈是純天然的腸胃清道夫，而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復成分，在清理腸胃的同時不會刺激黏膜，豐富的 維生素 E和礦物質能幫助排毒的同時滋養肌膚，最適合干燥的秋天食用 。番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手，兩者搭配作為 早餐 的替代品，堅持三周就能減掉8斤哦，還不趕緊試試 。



秋季進補又減肥的食譜
女性 減肥食譜 一： 辣椒 減肥法
涂抹令全身 皮膚 發熱發燙的“辣膠”、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有“辣椒素”的食物 。
減肥原理：運動、攝食和體溫調節，是人體三種基本的產熱方式 。攝取食用之后會產生熱反應的食物，能夠提高身體體溫，幫助熱量更快速消耗 。辣椒內含的“辣椒素”進入人體后，會刺激交感神經系統，促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙，造成能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗 。

是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大塊朵頤呢?且慢，許多放了大量辣椒的菜品本身熱量極高，比如宮保雞丁和麻辣火鍋，它們所含的高熱量，就算辣椒素在你體內發生化學作用令你汗流浹背，也抵消不了 。
難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實不然 。中醫發現，溫熱的食物都有助于減輕體重，如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素，，可以在攝食后刺激身體冒汗，提高體內脂肪的代謝，幫助熱量的消耗 。



秋季進補又減肥的食譜
效果：配合清淡少油的烹調方法，維持體重 。
副作用：攝取過多的辣椒，對消化器官刺激過大 。
許多女性最喜歡的，因為能夠不斷地發揮瘦身效果，讓體內的能量代謝加速，促進體內脂肪的消耗 。