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西洋參|冬至之后，牢記養生4要點，補充5種食物，不容易生病

西洋參


西洋參|冬至之后，牢記養生4要點，補充5種食物，不容易生病

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西洋參|冬至之后，牢記養生4要點，補充5種食物，不容易生病

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前兩天冬至 ， 大家都吃什么了？
【西洋參|冬至之后，牢記養生4要點，補充5種食物，不容易生病】北方的人大多會在冬至吃餃子 ， 南方則是吃湯圓居多 ， 還有一些地方的人喜歡喝羊肉湯 ， 或者是有別的習俗 ， 但是不管大家吃了些什么 ， 但是在冬至之后 ， 養生可要重視起來了 。
冬至在我國的傳統節氣中 ， 可以說是最重要的一個 ， 承載著很多都用意義 。 但同時 ， 冬至之后 ， 氣候變化 ， 很多抵抗力差的人容易生病 ， 這時候我們一定要引起重視 。
冬至之后 ， 牢記養生4要點
這四個要點分別是 ， “清”“藏”“防”“補” ， 接下來我們就一一跟大家解釋下 。
“清”
所謂清 ， 就是指清除身體內的垃圾毒素 ， 還身體一個通順清透 。
因為經過酷暑、秋燥 ， 人體內可能會堆積一些濕邪之氣 ， 導致精神狀態疲乏 ， 免疫抗力下降 ， 一到冬天就怎么都睡不醒 ， 總是渾渾噩噩的 ， 這就是因為沒把身體內多余的垃圾給清出去 。
想要清除體內多余的毒素 ， 就需要加強代謝 ， 在冬天也不能一味宅在家里 ， 一定要是適當運動 ， 比如說冬天可以去選擇應季的運動項目 ， 滑冰、打雪仗都是 ， 如果是沒有落雪的南方 ， 也可以嘗試 ， 每天騎單車 ， 慢跑等 ， 促進身體排汗排毒 。

“藏”
冬至之后 ， 萬物收藏 ， 我們也需要順勢而為 ， 養精蓄銳 。 雖然上面剛說過要參加運動 ， 促進代謝 ， 但是我們不可以過度勞累 ， 無需運動到大汗淋漓 ， 微微出汗即可 。 晚上要注意休息 ， 少熬夜操勞 ， 然后還需要保持一個平穩的心態 ， 不要大悲大喜 。
“防”
這里的防 ， 主要是指預防 ， 因為冬季是心腦血管疾病的高發期 ， 尤其是三高人群 ， 一定要注意相關指標的測量 ， 并且要定期復查 ， 一旦身體出現問題 ， 要及時引起重視 。 此外 ， 還有常見的著涼感冒之類的小毛病 ， 也同樣需要預防 。
“補”
冬季需要滋養身體 ， 補充營養 ， 這里也為大家羅列出了幾種值得一試的食物 ， 看看有沒有你愛吃的 。

1.羊肉
冬季可是吃羊肉的好時節 ， 外面下著大雪 ， 我們在屋內喝一口羊湯 ， 溫暖極了 。
羊肉性溫 ， 在冬天吃羊肉 ， 喝羊湯 ， 有助于滋補益氣 ， 溫中散寒 ， 同時這里面富含脂肪、蛋白質以及多用微量元素 ， 能夠補充營養 ， 強健筋骨 ， 是冬季最受歡迎的美食之一 。
不過吃羊肉主要兩點 ， 一個是在吃之前 ， 一定要去腥 ， 這是為了提升羊肉的口感；另一個是不要吃太多 ， 否則容易長胖和上火 。
2. 白蘿卜
白蘿卜被譽為“人體自然消化劑” ， 因為這里面富含消化酶 ， 能促進人體內的淀粉、脂質代謝 ， 從而預防積食、消化不良等問題 。
同時 ， 白蘿卜還能幫助補脾益氣 ， 清熱降火 ， 對于冬季經常吹熱空調的人來說 ， 經常吃白蘿卜也可以預防虛火旺盛 。

3. 山藥
山藥也是常見的養生食材之一 ， 冬季更是吃山藥的最佳時節 。 我們都知道 ， 山藥可以滋陰補腎 ， 補中益氣 ， 所以冬季吃山藥 ， 可以預防上火 。 而且山藥的營養價值也很高 ， 維生素B族、粗纖維、微量元素都很豐富 ， 多吃點山藥有助于提供更好的免疫力 。