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自冬至開始 ， 我國進入了“數九寒天” ， 即人們常說的“進九” 。 數九天近三個月 ， 以九天作一個單元 ， 連數九個九天 ， 到九九共八十一天 ， 冬天就過去了 。
現在這一時段正處于“一九” ， 俗話說一九二九不出手 ， 由此可見此時天氣之寒冷 。


對于很多體質虛寒 ， 特別怕冷的人來說 ， 他們一到冬天就手腳冰涼 。 中醫上認為這些人陽氣不足 ， 氣血不暢 。 如果這類人能做到以下幾點 ， 就能夠明顯改善怕冷的體質特點 。

01選擇合適的衣物
注意做好腰背部、小腹和腿腳的保暖 。 在這里很多人容易進入到一個誤區：認為穿緊身的衣服可以減少散熱 。 相反 ， 過緊的衣服會影響末梢血液循環 ， 從而加重手腳冰涼 。 因此 ， 選擇寬松舒適衣物為佳 。
02常溫灸
如果有條件的話 ， 可以選擇艾條溫灸足三里、大椎、氣海、關元、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位 。 每日可選擇1—2個穴位進行艾灸 ， 灸時艾條距離皮膚2—3厘米 ， 圍繞穴位旋轉施灸 ， 使局部有溫熱感而無灼痛感為宜 。
03不節食
很多人出現手腳冰涼常與節食減肥有關 。 每餐食物攝入不足會導致血虛 ， 易出現疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、手腳冰涼、女性月經不調等癥狀 。 長期節食 ， 還會使人體衰老加速 ， 免疫力下降 。
04按摩穴位
經常搓揉手腳心 ， 按摩穴位 ， 能改善末端血管的循環狀況 。 勞宮穴位于手心部位 ， 涌泉穴位于腳心部位 ， 用手快速揉搓 ， 直到出現發熱感 。
05常曬太陽
中醫認為人體前為陰、后為陽 ， 曬后背能起到補陽氣的作用 。 在寒冷的天氣里 ， 不必擔心曬傷 ， 多曬曬后背 ， 還能祛除脾胃寒氣 ， 有助于改善消化功能 。
06勤泡腳
每晚泡腳時在水中加入艾葉或肉桂精油 ， 可促進血液循環 ， 使身體很快暖和起來 。

同時 ， 選擇食療也是個不錯的辦法 ， 冬季可以多食山藥、北菇、豆腐、南瓜、羊肉等食物 。 這些都是溫熱食物 ， 食用后不僅能讓身體感覺很暖和 ， 還有滋補身體的作用 。 但要注意不能吃太多 ， 大量食用會導致身體出現上火癥狀 。
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