三餐減肥食療法一周暴瘦10斤最有效的食療方法減肥|療法|暴瘦

三餐減肥食療法一周暴瘦10斤

午餐篇1、快餐愛好者

如果你喜歡吃炸雞排，那也沒關系，把你以前訂的大號的(520卡路里)換成小號的(230卡路里)就可以減少290卡路里的熱量攝入了。不過，提醒你，千萬不要叫巨型漢堡(560卡路里)了，就來個普通的(260卡路里)吧，又可以省下300卡路里出來了。

2、中餐愛好者

少吃那么一點點吧！把你的米飯只吃一半就可以減少200卡路里的熱量，再把餐后的熱湯少喝一些， “湯、糖、躺、燙”的忌諱，食療，你可要記好了，從餐廳走回公司，好好利用午休的一小時多走會兒路，這些又可以減去328卡路里的能量呢

3、改變你的午后點心

用一小袋杏仁或者葡萄干之類的干果(220卡路里)取代餅干可以減少440卡路里的熱量攝入，或者放棄干果直接改吃一個蘋果(80卡路里) ，用蜂蜜水代替下午咖啡也是一個長期有效的方法，一天少攝入300卡路里，那么一年可以少攝入熱量100800卡路里，不算不知道，一算嚇一跳吧！ 【三餐減肥食療法一周暴瘦10斤最有效的食療方法】

三餐減肥食療法 一周暴瘦10斤最有效的食療方法

三餐減肥食療法一周暴瘦10斤最有效的食療方法