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扭傷腳怎么辦？扭傷后飲食有講究

□一條微博
牛奶真是好東西，不光能補鈣，還能治扭傷 。肌腱扭傷24小時后，用牛奶熱敷可迅速鎮痛消腫 。
【扭傷腳怎么辦？扭傷后飲食有講究】□求真相
@城市快報全民養生V：牛奶是人們生活中最常見的一種食物，不僅因為它有良好的口味，還因為它含有大量對人體有益的營養物質 。可是，肌腱扭傷后用牛奶熱敷，鎮痛消腫的效果卻沒那么好 。
□說原理
牛奶雖然含有一些消腫鎮痛的營養元素，但熱敷后進入身體的含量卻很少，所以這種方法的效果不會比用水熱敷的效果更明顯 。
牛奶有很多有益的作用，比如，飲用牛奶可以吸收大量的鈣，防治骨質疏松，減少骨骼萎縮病的發生；還可以減少中風風險，阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛等，提高大腦的工作效率，提高視力，有助睡眠及有助傷口愈合等 。牛奶中的鈣、B族維生素和鋅等營養物質，確實有鎮痛和促進傷口愈合的作用，但是食用后被人體吸收的量比較大，效果也比較顯著 。
熱敷是人們所熟知而且簡單易行的理療方法，對肌腱的扭傷也是有效的 。熱敷的主要作用是促使局部血管擴張，改善局部血液循環和淋巴循環，有利于淤血和滲出液的吸收，并具有消腫、止痛、減少粘連和促進傷口愈合的作用 。不過值得注意的是熱敷的時機，對于挫傷、扭傷所造成的韌帶撕裂、肌肉和軟組織外傷而言，熱敷不能操之過急，必須在傷后1-2天再進行，情況嚴重者至少5天后才可進行熱敷，若過早熱敷會導致腫脹加劇 。
□再提醒
扭傷后，飲食有講究——
1.從飲食的治療方法上講，扭傷后可食用一些含鈣比較高的食物來鎮痛，比如牛奶、蝦皮和豆制品等，消腫的食物有冬瓜、西紅柿、玉米須等 。
2.肌腱扭傷后不要食用太辛辣刺激或容易上火的食物，飲食應清淡一些 。扭傷若比較嚴重應立即就醫，不要擅自處理，以免造成嚴重的后果 。