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肝開竅于目，經常養養眼，人生向上看

在幾十年前 ， 只有上了年紀的人視力才會漸漸模糊 ， 兩眼昏花 。 如果偶爾遇到個戴眼鏡的 ， 也會被視為“有學問的讀書人” 。 但是現在不論男女老少 ， 因為視力不好而戴眼鏡的人隨處可見 。
肝開竅于目 ， 過度用眼 ， 就會傷肝血 。 避免久視 ， 注意緩解眼睛的疲勞 ， 就能養肝血 。

肝開竅于目，經常養養眼，人生向上看
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中醫講“肝開竅于目” ， 眼部問題多跟肝脫不了關系 ， 因為眼全賴于肝陰、肝血的滋養 ， 一旦肝陰、肝血虧虛 ， 就會出現目赤腫痛、頭暈頭痛等癥 。 同樣的 ， 用眼過多 ， 導致肝血虧虛 ， 也會引起諸多不適 。
避免久視傷肝傷血 ， 可以這樣做
摒棄不良用眼習慣 。 首先 ， 不要做“低頭族” ， 只要認為手機只是個通訊工具 ， 而不是生活的全部 ， 那么 ， 從根本上改變對手機的依賴 ， 就會在很大程度上減少用眼 。 其次 ， 工作、學習時 ， 避免不了要長期用電腦等電子產品時 ， 注意對著電腦看30分鐘至1小時后 ， 極目遠眺一番 ， 或者閉目養神5分鐘 。
還可以在飲食上多下些工夫 ， 像菊花、桑椹、枸杞子、動物肝臟等 ， 可以常吃常用 ， 比如喝菊花茶、枸杞子茶 ， 食用雞肝粥、桑椹粥等 。 這些食材都具有補養肝血和明目的功效 。

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【肝開竅于目，經常養養眼，人生向上看】雞肝粥
雞肝100克 ， 大米100克 ， 枸杞子10克 ， 香油適量 ， 鹽適量 。 大米如常法煮粥 ， 雞肝洗凈、切碎 ， 待粥成后 ， 將雞肝倒入粥中 ， 再沸兩三沸即可 ， 調入香油、鹽 ， 適量即可 。
此方源自于宋代醫家陳直所撰著的<壽親養老新書>中的“雞肝粥” 。 這里做了些調整 ， 把烏雞肝換成了普通雞肝 ， 功效一樣 ， 再加上枸杞子 ， 豐富了營養 ， 增強了養肝功效 ， 也讓此粥成品在賣相上更上一層 。 此粥可以常吃 。

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枸杞茶
枸杞子10克 ， 菊花三五朵 。 將枸杞子洗凈后 ， 放入杯中 ， 菊花沖凈后 ， 也放入杯中 ， 加入熱開水 ， 悶泡幾分鐘后就可以飲用了 。
再或者 ， 把小時候學習到的“眼保健操”做一遍 。 簡單的小動作 ， 就可以緩解眼睛疲勞 ， 讓眼睛得到休息調整 ， 其實更是讓肝臟得到休息 ， 減少因肝腎陰虛導致陰血流失的機會 。
杞菊茶 ， 其實是一個名方 ， 很多專家都推薦和使用過 ， 可滋補肝腎 ， 養精益氣 ， 平肝明目 ， 滋陰養血 。 對肝腎陰虛、過度用眼以及肝血虧虛所致的諸多病癥有益 。
此外 ， 在這里建議一下 ， 杞菊地黃丸是一種中成藥 ， 對于肝陰虛、肝血虛所致的目赤目痛、迎風流淚、頭暈眼花、高血壓等癥 ， 也有很好的防治作用 。 必要時 ， 可以選擇服用 ， 但要遵醫囑 。
泡杞菊茶時 ， 可以在其中加入山楂、玫瑰花等 。 喜歡甜味的人 ， 還可以加入冰糖 ， 這對滋陰養肝、補肝血都有益 。 學學“閉目養神”的功法：每天工作一段時間后 ， 尤其是規定自己工作1～2小時后休息一下 ， 做做閉目養神功 。
具體做法：
端坐 ， 全身放松 ， 暗示自己每個部位都放松 ， 但是不要癱坐在椅子上 。 接著閉上眼睛 ， 不要用力 ， 輕輕合上就行 ， 放空思想 ， 不要有任何思維 ， 意念就集中在一雙眼睛上 ， 堅持5分鐘 ， 即可睜開眼睛 。 如果你不想這樣坐著 ， 也可以在閉上眼睛的同時 ， 做眼保健操 。