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有什么簡單的豐胸食療方法最有效的食療方法

方法食療豐胸

傲人雙峰
【有什么簡單的豐胸食療方法最有效的食療方法】
1）俯臥撐 。這個動作很常見，食療，不過女生做的時候一般都是雙膝著地 。如果你有力量，可以按照圖示來進行鍛煉 。重復此動作3組，每組10次 。
2）胸前擠壓 。這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉肩膀和手臂 。盤腿坐在地上，雙手中間夾一個球（也可以徒手做，即雙手緊握互推），注意小臂要與地面平行 。雙手擠壓球時，感覺胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松開 。重復此動作3組，每組20次 。
3）啞鈴臥推 。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，注意手腕要直，與手成一直線 。肘部略低于踏板 。然后垂直向上伸出啞鈴，但不要完全伸直手臂，保持微彎 。這時手腕、兩肘與兩肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置 。舉起啞鈴時呼氣，下放啞鈴時吸氣 。這個動作重復3組，每組10次 。
4）胸上提拉 。仰臥在踏板上，頭，肩，臀著板，交叉腿屈膝在胸前 。兩手握住一個啞鈴慢慢向上伸直，然后向后緩緩落下至頭后，落下時吸氣，舉起時呼氣 。要控制好速度，太快就無法鍛煉到胸前的肌肉 。重復此動作3組，每組10次 。備注：以上4個動作組合成一個很好的胸部訓練計劃，一周3次即可，每次45分鐘左右，隔天進行，則傲人雙峰指日可待！