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韓百靈教授的養生長壽之道

長壽預防疾病韓百靈

時下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的 。
韓百靈認為，每個人在正常情況下都能活到百歲，但往往因飲食不節、起居失常、寒暑之變、情志所傷等原因而造成體弱早衰，甚至夭亡 。一般來說，保養方式欠佳是誘發疾病和縮短壽命的根本原因，人們欲延年益壽，首先應在疾病預防上下功夫 。如果疾病已經形成，才用藥治療，這時候已略顯晚矣 。韓老的這一觀點非常符合醫圣張仲景“未病先防”的思想 。
韓百靈老人說，凡欲延年長壽者，必須外避寒暑、內揚正氣、飲食有節、起居有常、勿妄勞作，才能有效地預防疾病 。反之，若違背養生之道，則易使百病加身 。延年益壽需要理論和實踐相結合，切忌空談理性的認識，而不去施行 。韓老在近一個世紀的生命歷程中不僅身體力行，而且還將自己在養生方面的實踐和體會總結出如下九條：
飲食有節：飲食是滋養臟腑的源泉，但要注意避免暴飲暴食、偏食等現象，要寒溫適宜和饑飽適宜 。五谷養五臟，如飲食失節，氣血生化不足，而致氣血虛弱，五臟失養，甚則損傷，疾病由此而生 。在飲食上主張一飯一菜，食物專一，不可貪雜，隨時調劑，并且不求過飽，以免雍滯腸胃;提倡清淡飲食，多吃魚類，少飲酒水 。
【韓百靈教授的養生長壽之道】勞逸結合：勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件 。過勞則傷氣損血，過逸則滯氣澀血 。因此，平素要注意勞逸結合，保證氣血充沛、運行無阻而體健身強 。