五勞七傷往后瞧
八段錦練到五勞七傷往后瞧 ， 正好是一半 ， 前面三個動作共鍛煉了六條經絡 ， 此處五勞七傷往后瞧 ， 可鍛煉整個周天 ， 算是承上啟下的動作 。 簡單的后瞧卻能夠運動到整個臟腑的五勞七傷 ， 運動到整個周天 ， 因此這個動作看似簡單 ， 實則深有內涵 。

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五勞七傷往后瞧 ， 動作非常簡單 ， 但是要求不低：立身中正、虛領頂勁、松肩墜肘、開胸拔背、松腰垂臀 。 要求很多 ， 但重點無非是拉和沉 ， 是整個上半身的對拔動作 ， 讓脊椎節節拔開 。 頭往上領 ， 腰腹下沉 ， 再加上松肩展胸的動作 ， 做往后瞧才能效果明顯 ， 重點處是脊椎 。

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督脈
轉頭后瞧 ， 頭隨眼轉 ， 頸隨頭轉 ， 脊隨頸轉 ， 腿隨脊轉 ， 意從頭一直下到涌泉 ， 整個一起轉動 。 這一式里面的歌訣說道“引氣向下至涌泉”是一個從上至下貫穿的運動 ， 而不單單只運動手臂和頸部 。 通過脊椎帶動下肢也跟著一起運動 ， 如此才能調動足上的六條正經 。 所以后瞧之時 ， 練習為向后下方瞧 ， 眼神瞧到足底涌泉處（此處是意、不是強扭） 。
這之前還有一個手臂的旋轉動作 ， 所以就為什么要求松肩展胸了 。 手一轉 ， 手上的六條經絡先轉 。 “頭應隨手向左轉” ， 先轉手 ， 再轉臂 ， 整個肩關節打開 ， 眼隨手走 ， 頭隨眼轉 。

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上肢和下肢經絡通過脊椎相連 ， 向后瞧的動作實為手指帶動手臂再到脊椎再到下肢直到涌泉的整體全身動作 。 所以這一個往后瞧的動作 ， 整個調動了十二正經 。 同時還調整了任督二脈 ， 六陰經注于任脈 ， 六陽經注于督脈 。 任督二脈與手足正經一起運動 ， 調整整個臟腑 ， 因此才有解五勞七傷之功 。
供參考！[作揖]

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