1. 首頁 > 生活經驗 > >

常見無氧運動有哪些

生活百科常見

常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等 。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢 。
【常見無氧運動有哪些】無氧運動是相對有氧運動而言的 。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量 。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的 。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝 。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動 。當我們從事的運動非常劇烈 ， 或者是急速爆發的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量 。這種狀態下的運動就是無氧運動 。