2、鍛煉后通過查脈搏監測心率
鍛煉一停止即刻查脈搏,一般查脈搏的時間為6或10秒鐘,然后將所查脈搏次數分別乘以10或6,即可得出每分鐘的心率數 。如果測得的心率低于或高于心跳訓練帶,則要調整有氧運動的強度 。
有氧運動更能鍛煉身體 ， 讓身體更加健康 。
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