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折壽|多走路、多喝水，以為是在“養生”，實際上是在折壽！

成功不取決于財力，在于健康。身體是革命的本錢，拼命的工作，也有了好的生活，可是卻沒有了健康的身體，好像一切都失去了意義，所以說在奮斗的同時，也要注意自己的身體。我是《養生沈醫師》，會經常分享一些健康小知識，與大家在健康路上同行。
多吃谷物，不引起雜??！''結果，''谷物粉''悄然流行起來。
許多人認為谷物粉方便而且有許多優點！但是吃得太多會傷害你。
最重要的食物含有豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動。磨成粉末后，膳食纖維被破壞，只剩下淀粉和糖。
常吃谷物粉使血糖升高的速度更快，不利于身體。如果吃得太多，會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。
天天吃粥
喝光營養失衡
有些老人，由于咀嚼功能不好，終年吃粥；也有少數人注意吃藥膳，通過吃藥來維持身體。
據觀察，長期吃粥的老年人，由于老年人胃動力不佳，一般都會消瘦。
長期吃粥后，人體攝入的總熱量和營養成分不足，導致營養失衡。
因此，經常吃粥和吃藥粥是一種保持健康的方法，但并不是每個人都能保持健康，除非它很虛弱，或者需要治愈疾病。
隨意補充維生素
吃出結石
許多人把維生素作為一種通用產品，每天吃幾片。他們覺得維生素對健康有好處。
事實上，如果身體不缺乏維生素，無論哪種疾病，服用維生素都是浪費，甚至加重疾病。
例如，在胃潰瘍患者中大量服用維生素C不僅無效，而且會加重對胃的刺激。
通常有些人使用維生素C泡騰片作為提高免疫力的藥物，但只有缺乏維生素的人才需要補充。
一旦長期服用維生素C，也會導致泌尿系結石，加速動脈硬化。
隨機補鈣
高鈣血癥和腎結石的預防
補鈣的概念深深植根于我們的心中。許多老年人覺得補鈣越多，吸收越多，骨骼就越強壯，所以他們吃了很多鈣片。
鈣沒有被盡可能多的補充
中國營養協會建議，體重50公斤或70公斤的老年人每天需要大約1000毫克的鈣，另外補充的鈣是300毫克。
過量補鈣會影響鐵和鋅的吸收，也容易引起高鈣血癥、腎結石等并發癥。
事實上，健康均衡的飲食可以提供足夠的鈣。良好的鈣來源包括牛奶、乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。
打破谷地，保持健康
毀了腸胃
近年來，''豬仔健康''越來越受歡迎，不吃谷物、肉類、雞蛋等，只靠飲水、打葡萄糖來代替三餐，說它可以''清腸清胃''。
你認為這個''辟谷''方法真的對你的健康有好處嗎？
它能擾亂胃腸道的正常運轉、腸道通透性、消化液的分泌以及營養的吸收等，容易引起機體代謝紊亂，會導致胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水


折壽|多走路、多喝水，以為是在“養生”，實際上是在折壽！
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傷到腎了！
我經常聽到人們說：''多喝水，每天喝足夠的水來保持健康。
事實上，人們每天對水的需求量約為2000毫升，這就是''8杯水''的比喻。
然而，我們的三餐、食物和湯中也含有''水''，因此在正常飲食下，每天只需補充1000毫升的水，而每一種飲料應少于300毫升。
過量的飲水會增加腎臟的負擔，中毒和腎損傷。
過量的飲用水也會導致血液中鈉含量低，導致''低鈉血癥''，導致嗜睡、惡心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃


折壽|多走路、多喝水，以為是在“養生”，實際上是在折壽！
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吃食管癌！
我們中國人有''熱時喝''和''熱時吃''的習慣，嘴的欲望得到滿足，消化系統的負擔太重。