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名中醫|懷化市名中醫、市中醫醫院謝序滿教您冬季養生

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名中醫|懷化市名中醫、市中醫醫院謝序滿教您冬季養生
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懷化新聞網訊（采訪人員 田敏 通訊員 張可人）冬三月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣，是一年中氣候最寒冷的季節，人體的陰陽消長代謝也處于相對緩慢的水平。冬天過后新的輪回即將開始，迎來春天。所以，冬天如何養生，才能確保身體的健康，采訪人員采訪了懷化市名中醫、市中醫醫院謝序滿，他說：冬季養生之道，應眼于一個“藏”字。
【 名中醫|懷化市名中醫、市中醫醫院謝序滿教您冬季養生】精神調養：為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，首先要求精神安靜。欲求精神安靜，必須控制情志活動，養精蓿銳，有利于來春的陽氣萌生。
起居調養：在寒冷的冬季里，不應當擾動陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至于防寒保暖，衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。
飲實調養：冬季飲食對正常人來說，不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。為避免維生素缺乏，應攝取新鮮蔬菜。減少食鹽攝入量，可以減輕腎臟的負擔，增加苦味可以堅腎養心。具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食谷類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由于冬季重于養“藏”，放在此時進補是最好的時機。
運動調養 ：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以說明冬季鍛煉的重要性。冬日雖寒，仍要持之以恒進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。有逆溫現象的早晨，在室外進行鍛煉不如室內為佳。
防病保健：冬季是進補強身的最佳時機。進補的方法有兩類：一是食補，一是藥補，兩者相較，“藥補不如食補”。不論食補還是藥補，均需根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，方能取效。
另外，冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食運動鍛煉外，還可用中藥預防，如大青葉、板藍根對流感、麻疹、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳；生牛膝能預防白喉。這些方法簡便有效，可以酌情采用。冬寒也常誘發支氣管哮喘、慢性支氣管炎等痼疾，還有心肌梗塞等心血管病、腦血管病，以及痹證等，也多因觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，是至關重要的。同時，也要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。