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痘痘|運動本沒錯，但3種錯誤的方式，不要也罷，別等身體出問題才重視( 二 )

按摩痘痘


建議——不論進行哪項運動 ， 開始前都要做一下準備活動 ， 熱熱身 ， 進行時身體就能跟得上你的節奏 ， 運動效果會更好 。 結束后不要立馬躺著 ， 也要注意拉伸肌肉 ， 緩解疲勞 ， 促進修復 ， 不過要注意以靜為主 ， 拉伸動作要慢一點 。
這3種錯誤的運動方式 ， 希望你一個都沒有中 ， 若中了 ， 建議早點改掉 ， 不要等身體健康出現問題才后知后覺 。
除此之外 ， 正確運動 ， 也要注意以下這些事：

選擇適合自己的才是更好的 ， 比如對于老年人來說 ， 就不太適合進行引體向上、舉重等項目了 ， 建議選擇中低等強度且容易做到的 ， 比如步行、打太極拳 。
運動的時間并非越久越好 ， 老年人不必每天都進行 ， 一周能進行五天就可以了 ， 每次在30-40分鐘左右即可 ， 過度求多 ， 會更累 ， 也容易傷身 。
總而言之 ， 運動本身沒有錯 ， 但錯誤的方式對健康的影響比較大 ， 以上提到的3種 ， 希望你一個都沒中!
參考資料：
[1
《4種錯誤鍛煉方式加速衰老!2大鍛煉“黃金原則”讓你事半功倍》.紅星新聞.2019.02.21
[2
《警惕!這些運動做得不對 ， 無法強身還傷身》.金臺資訊.2020.09.04
[3
《這樣鍛煉是在“找病”!4個鍛煉錯誤最傷身》.齊魯壹點.2020.05.13
【痘痘|運動本沒錯，但3種錯誤的方式，不要也罷，別等身體出問題才重視】[4
《這幾種健身方式真的很傷身體 ， 你中招了嗎？》.光明網.2020.01.22