1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

臉上長痘痘吃什么不冒痘痘

痘痘

當我們遭遇臉上長痘痘吃什么好 呢？長痘痘體質普遍體內原因是缺鋅、激素失衡、引起的油脂過多，所以臉上長痘痘吃什么好才能補鋅抑油調節激素？
總的飲食原則可以多喝水、尤其是多喝綠茶，多吃富含維生素和纖維素的食物，如大量蔬菜和水果 。
還有長痘痘不能吃什么有助于祛痘呢？少吃或不吃會加重皮脂腺分泌的食物，主要有油炸品、肥膩品、甜品、辣椒以及濃茶、咖啡、酒類等刺激性飲料 。
臉上長痘痘吃什么好飲食原則
我們中國人的飲食習慣，一向有點味重 。最有效的去痘方法 做到以下六條也能大大減低長痘痘的幾率，打敗“痘花臉” 。
多吃含鋅豐富的食物 。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多 。
多吃富含維生素A豐富的食物 。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除青春痘 。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。

 【臉上長痘痘吃什么不冒痘痘】  
多吃些含維生素B2豐富的食物 。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用 。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等 。

   
多吃清涼食物 。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等 。

   
多吃含維生素B6豐富的食物 。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇） 。

   
長痘痘不能吃什么飲食原則
忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物 。
長痘痘多吃幫消化食物幫助排毒
另外還有很重要的一條是保持腸道通暢 。宿便的毒害作用大家都很清楚，毒素釋放到身體里，很容易在臉上長痘痘 。
平時應多吃一些含纖維素較多的食物，比如芹菜、蕎麥等，幫助腸道蠕動，加強消化能力 。
臉上長痘痘可以多喝酸奶，酸奶中的乳酸不但能使腸道里的弱堿性物質轉變成弱酸性物質，而且還能產生抗菌物質，抑制腸道中的腐敗菌的繁殖和活動，從而減少腸道內的有害物質，使我們的腸道更加清潔 。