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【吃什么食物補鈣效果最好】奶制品與蛋制品，牛奶，雞蛋，魚貝類食品含鈣量高 ， 而且身體吸收效果好；植物類，像豆制品，堅果類 ， 胡蘿卜都是含鈣量非常高的；海產品 ， 蝦類，蝦皮，海帶，紫菜等食物含鈣量高；雞肉雞骨，用高壓鍋燉雞，把雞肉骨頭盡量燉爛，非常補鈣 。
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