紫薯這樣做，每天晚餐就吃它，早上起來排出宿便，輕松瘦10斤 _健康小知識

紫薯這樣做，每天晚餐就吃它，早上起來排出宿便，輕松瘦10斤
最近一段時間，每次去菜市場，都會買個10斤的紫薯，我老公看我買那么多，就知道我又要開始減肥了。去年也是這個時候，我發現自己變胖了，就每天完成吃紫薯，別的也不吃，就這樣十多天下來，竟然瘦了十多斤。夏天是減肥的好時候，天氣熱，不用跑步也流汗，所以比較容易減肥瘦身。

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減肥的時候，晚餐這一頓比較重要，平時晚餐吃的最多，有時候還吃夜宵，所以不知不覺就胖了。前段時間體重105斤，在女生眼里，體重超過100就是胖，所以目標就是100斤以下。

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紫薯的膳食纖維非常豐富，可以促進腸道蠕動，具有潤腸通便的作用。所以我選擇吃紫薯，每天晚上吃了紫薯，第二天起來就能拍出宿便，這樣就可以慢慢瘦下來了。一般我都是將紫薯蒸了直接吃，但今天我分享一個更美味的做法。紫薯這樣做，每天晚餐就吃它，早上起來排出宿便，輕松瘦10斤。
【紫薯餅的做法】
食材：紫薯、糯米粉、蜂蜜、白芝麻、牛奶。
做法：第一步，首先把紫薯洗干凈，然后將紫薯上鍋蒸，蒸熟后取出，去皮壓成泥。

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第二步，然后加入糯米粉、牛奶和蜂蜜攪拌均勻，再揉成面團，分成等份，揉成團，表面粘上白芝麻，然后用手輕輕壓扁，形成圓形。
【紫薯這樣做，每天晚餐就吃它，早上起來排出宿便，輕松瘦10斤】第三步，鍋中燒開水，將紫薯餅上鍋蒸，大火蒸10分鐘，就可以出鍋了，咬一口口感軟糯，味道香甜。

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因為是減脂餐，所以牛奶可以選擇脫脂的，白糖也不要加，糖也會詩人變胖，加蜂蜜就可以增加甜味。也可以拿來煎，不過要用不粘鍋，不加油煎，這樣才不會攝取油脂。

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紫薯還含有豐富的花青素，具有抗氧化，抗衰老，美容養顏的作用，所以女人要多吃紫薯，減肥瘦身又嫩使皮膚變好。返回搜狐，查看更多
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