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每天飯后喝一瓶乳酸菌飲料，助消化、養腸胃，還能減肥？一文解惑

健康知識養生常識

在肥胖圈里 ， 幾乎每天都有胖友分享自己每天的飲食 ， 把減肥效果好的食物、飲品告訴大家 ， 互相傳授經驗 。 比如 ， 近幾年人們選擇更多的酸奶、乳酸菌飲料歡迎度與日俱增 。
每天飯后喝一瓶乳酸菌飲料，助消化、養腸胃，還能減肥？一文解惑
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特別是乳酸菌飲料 ， 飯后喝還能夠助消化、護腸胃 ， 對減肥也有很大的幫助 ， 可也有相反的說法 ， 部分人認為喝乳酸菌飲料等于喝糖水 ， 應該信誰的？
乳酸菌飲料到底是什么？
根據我國的標準 ， 以及對乳酸菌的定義來看 ， 乳酸菌飲料是指用新鮮乳或乳制品為原料 ， 經過乳酸菌類培養發酵制成的乳液 ， 接著再加入水、糖等多種成分共同參與完成的制品 。
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而絕大多數人之所以認為乳酸菌飲料可以助消化、養腸胃等 ， 都是因為其中的有益菌群 ， 但大家別想當然了 。 的確 ， 在科學研究中證明 ， 正常人的腸道中有大約50%左右的成分是有益菌 ， 剩下的25%為有害菌以及25%的中性菌 。
一旦有益菌被有害菌侵害 ， 當“壞人”占據主導地位 ， 身體將會出現較輕或較重的炎癥反應 ， 或腹瀉、便秘等腸胃疾病 ， 甚至腸癌、胃癌的發生 。
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需要大家區分的是 ， 乳酸菌飲料 ， 即使被叫做益生菌飲料 ， 并不能代表他能夠增加人體腸胃中有益菌的數量 ， 與可以達到養腸胃的效果 。
目前 ， 對于市面上所銷售的乳酸菌飲料 ， 主要分為兩種：一種是常溫儲存的益生菌飲料 ， 該飲品為滅活型的方式 ， 沒有活的益生菌 ， 即使喝了也不管用 。 反而 ， 更需要警惕的是其中的糖分、碳水化合物、熱量 ， 極易成為肥胖的幫兇 。
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另一種是低溫儲存的益生菌飲料 ， 低溫更適合活菌生存 ， 在檢出活菌數上往往可以達到10^7CFU/g ， 至于這些活菌是否能夠成功達到腸道 ， 并且增加腸道內有益菌的數量 ， 其效果被證實都十分有限 。
同時 ， 即便你選擇的益生菌飲料所含有的菌種很多 ， 也要看菌種是否是有益的 ， 在不同菌種之間還可能有相互作用 ， 在作用后的效果 ， 相關實驗證明都有待考證 。
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對于喝益生菌飲料就等于喝糖水的說法 ， 要不要信？
該說法確實有夸張的成分 ， 根據消費者的測評顯示 ， 不同品牌的益生菌飲料含糖量都很高 ， 這個范圍可在14g/100g~18g/100g ， 而對比含糖大戶的可樂 ， 每百克大約是在10g左右 。
【每天飯后喝一瓶乳酸菌飲料，助消化、養腸胃，還能減肥？一文解惑】相比較下來 ， 長期喝益生菌飲料也許會攝入更多的糖 ， 更不要說飯后喝對腸胃好了 ， 大家要管住嘴 。