1、主要是吃高蛋白，低脂肪的食物，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿卜、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋果、檸檬、綠茶、醋、兔子肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷葉、鵪鶉等 ， 這些食品都是高蛋白低脂肪 ， 相對來講含的維生素和礦物質也比較多的 。
2、當然，烹飪方式也非常重要，注意要低鹽低脂 。
【吃什么減脂肪】3、再配合相應的運動 ， 能夠消耗能量，使積聚的脂肪消耗和燃燒掉 。
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