【導讀】我們睡眠時身體器官要安靜 。如果吃錯、吃多了食物或吃錯時間，胃腸會在不恰當的時候活躍，使神經系統亢奮，干擾你的深睡 。所以我們可以正確的調理腸胃，不讓腸胃影響我們的睡眠 。
1.加班別誤餐 。入睡時腸胃最好在剛工作完的狀態，所以 晚餐 最好在睡前4小時完成，而且別吃多了 。
2.晚餐忌辛辣、油膩、產氣食物 。辛辣食物會造成胃燒灼感和 消化不良 ；油膩食物會延長消化時間，使神經中樞一直處于亢奮狀態；產氣食物在消化過程中會產生較多的氣體，引起腹脹，這些都會妨礙你進入深睡 。
3.夜宵吃 早餐 食物 。如果睡前真的餓了，可以吃你早餐中吃的食物，例如一杯 燕麥 片、一片果醬面包 。
4、過咸食物，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成 失眠。如果本來就已有 高血壓 病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風 。
【別讓腸胃影響睡眠】
別讓腸胃影響睡眠

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