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養生常識：秋季如何預防腸胃炎來襲

腸胃炎

【導讀】秋季一到很多的朋友的腸胃就開始出現了很多方面的問題了 ， 尤其是一些腸胃功能差的朋友 ， 一不小心吃的太多就會產生不消化 ， 拉肚子等等 。想要腸胃不出現麻煩就必須要在日常生活中保護好它們 。
調節腸胃勿吃太飽：
吃得清淡一點 ， 干凈一點就好 。肚子不好時少去、最好不去吃大排檔的東西 ， 看起來不太干凈的東西都不要吃了；還有少吃刺激性的東西 ， 象生冷辣的食物 ， 另外可樂最好戒掉 。養一陣子就好的了 。
餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃 ， 粗纖維的食物減少（韭菜、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類等）易產生胃酸分泌 。可多吃膳食纖維類食物例如： 菠蘿 、 香蕉 、芒果、小 黃瓜 、萵苣、甜薯（豆薯）、 山藥 、番瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優質的膳食纖維 。
【養生常識：秋季如何預防腸胃炎來襲】


養生 常識：秋季如何預防 腸胃炎 來襲
腸胃炎不能吃的食物：
1、油炸、油煎及肥肉類和食用油應添加用量或是不吃 。
2、應少食糖及易發作發酵的食品：如 土豆 、 紅薯 、白蘿卜、 南瓜 、 牛奶 、 黃豆 、牛奶等 。
3、不能吃生冷、堅固及蛻變食品 ， 不能飲酒 ， 不能吃辛辣安慰性強的調味品 。
4、霉變腐朽的食品不要攝進 。
5、低脂、少纖維 。多油及含脂肪太多的食物 ， 除不易消化外 ， 其滑腸作用又會使腹瀉癥狀加重 。烹調方法以蒸、煮、燉、燴為主；食物纖維有促進腸蠕動 ， 刺激腸壁的作用 ， 對有病的腸道不利 ， 故需限制 。含纖維多的食物 ， 如韭菜、芹菜、黃豆芽、洋蔥等均應忌用 。
6、少吃產氣食物及甜食 。排氣、腸鳴過強時 ， 應少食蔗糖及易產氣發酵的食物 ， 如大豆、紅薯、白蘿卜、南瓜、黃豆等 。