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小心!十大誘發心臟病的壞習慣

心臟病的病因

【小心!十大誘發心臟病的壞習慣】【導讀】 心臟病 的發病率近些年呈現上升態勢，但是很多心臟 疾病 是后天性的，大都由于現代人的不良習慣造成的，下面小編給大家介紹下十大易導致心臟疾病的不良習慣 。
中國 心血管 疾病發病率呈現持續上升趨勢，我國已有2.9億心血管疾病患者，平均每10秒就有1人死于心血管疾病 。據調查顯示，心臟病高發的主要原因與人們不良的生活習慣和飲食習慣密切相關 。那些看似微不足道的小小壞習慣，最終卻成為了毀掉心臟的“蟻穴”，因而預防心臟病從改掉壞習慣開始，下面我們一起來盤點那些可能毀掉心臟的壞習慣 。
1、缺乏睡眠，常熬夜
長期熬夜的人，患 冠心病 、血壓高的風險大增，且易導致過度疲勞，機體處于衰弱狀態，易引發急性心肌梗死 。睡眠少于6小時的人中風或突發心臟病的幾率要高一倍，出現充血性心力衰竭的風險也會增加 。

小心!十大誘發心臟病的壞習慣
2、久坐不動
久坐會改變新陳代謝，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，增加血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液粘度升高，血流緩慢，形成血栓，易發心臟病 。間斷性運動無法彌補你久坐的那些時間 。

3、口味重
飲食口味重，喜咸香，嗜辣，攝入食鹽越多，患 高血壓 的風險越大 。宜以清淡為主，多吃蔬菜水果 。
4、飲食上無肉不歡
肉類雖說含有豐富營養成分，但也含有高成分的飽和脂肪，如 牛肉 、 豬肉 、羊 肉 等都含較高飽和脂肪，可導致膽固醇升高，血壓升高，心臟病發病風險增大 。
5、暴飲暴食

小心!十大誘發心臟病的壞習慣
研究報告指出，暴飲暴食后兩小時內出現心臟病的危險機率是一般人的4倍，1小時內發生心臟病的機率則為10倍，要過了3小時后風險才變低 。
6、過量飲酒或喝 咖啡

過量的飲酒或喝咖啡，會導致心率加快、血壓升高，酗酒還會嚴重損害心肌，致使心臟衰竭 。
7、吸煙或被動吸煙
吸煙的人心肌梗死的風險是常人的三倍 。戒煙24小時內心臟病發作概率減小，1年后，患心臟病的風險會減少50% 。
8、心情抑郁
不良情緒對于心臟傷害是很大的，尤其是抑郁，嚴重影響睡眠質量，心臟也得不到好的休息，時間長了，血壓、心率都會升高，心臟的負荷過重，易患心臟病 。因此，保持心情愉快，多和家人朋友聊天，避免大悲大喜發怒 。

小心!十大誘發心臟病的壞習慣
9、事業至上，忽視減壓
精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大3倍 。因此，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑郁 。
10、房事頻繁
房事頻繁使心臟長期處于興奮狀態，易發生痙攣，造成 心肌缺血，導致心力衰竭 。