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痔瘡是怎么引起的 預防痔瘡做好這三點

預防痔瘡常識

【導讀】現代人無論學習工作生活都是久久站的多，痔瘡成為現代人的高發病，其實在日常生活中注意一些習慣，痔瘡是可以提早預防的 。
痔瘡是人體直腸末端黏膜下和肛管 皮膚 下靜脈叢擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，多見于經常站立者和久坐者 。痔瘡嚴重影響了人們的生活和工作，如何預防痔瘡呢?
一、管好自己的嘴
1．忌食辛辣油膩、刺激性的食物：

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夏秋之交天氣余熱而干燥，更應合理調配飲食 。中醫認為過食“肥甘厚膩、辛辣炙煿之品”，易致腸道積熱，濕熱下注極易形成痔瘡，因此我們應忌食辛辣油膩、刺激性的食物 。
2．合理食用蔬菜水果：

日常飲食中可多選用含 維生素 和纖維素較多的“粗纖維”的蔬菜、水果、豆類等食物，能幫助排便，預防痔瘡 。而對于“荔枝、烏梅、 葡萄 、 山藥 ”等具有熱性或收澀之性的蔬菜水果，應少食為好，以防大便干燥 。
二、適當 體育 鍛煉
【痔瘡是怎么引起的 預防痔瘡做好這三點】夏秋之交是體育鍛煉的好時候，加強適當的體育鍛煉能夠促進血液循環和腸蠕動，減少盆腔充血和痔瘡發作 。但應注意最好在早晨和傍晚氣溫不高的時候運動，并及時補充水分 。

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三、養成良好習慣
1．養成良好的排便習慣：
排便時間過長、久忍大便、經常久蹲、長時間屏氣用力及便秘易導致肛周血液回流不暢，日久易形成痔瘡 。
2．保持肛周清潔：

保持肛周清潔可減少分泌物對肛周的刺激，降低痔瘡的發生率 。
3．避免久坐久立，常做提肛運動：
如此可促進局部血液回流，減少靜脈淤積，對防止痔瘡大有益處 。
4．避免過度疲勞：

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中醫認為疲勞可致脾氣虛弱，中氣下陷，升舉無力，以發痔瘡，故在日常生活中我們應該注意及時休息，勞逸結合，避免過度疲勞 。