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乳腺結節|老年癡呆的原因被揪出！提醒：若出現5種異樣，勸你盡早就醫( 二 )

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口頭禪：你剛剛說啥來著
難以集中注意力是老年癡呆患者常有的表現 ， 這種現象與組織規劃能力下降有關 。
在與人溝通交流過程中常會有“你說東 ， 他想西”的現象 ， 正常人與他們溝通會感覺即困難又變扭 。

5、完成簡單的家務活都有困難
口頭禪：怎么連這種小事都做不成了
老年癡呆也會影響行動障礙 ， 例如原本簡單的家務活 ， 如掃地、擦玻璃、做飯等對于他們而言 ， 變得不知“從何下手” 。
應該先做哪步 ， 再做哪步 ， 他們根本沒有這種概念 。

?三、預防老年癡呆 ， 堅持“三多三少”
老年癡呆已成為全球第五大死因 ， 對于70歲以上的老年人 ， 癡呆是這部分人群的第二大死因 。 可怕的是 ， 根據世界衛生組織統計 ， 世界上每過3秒 ， 就有一人被確診為老年癡呆 。
老年癡呆不僅會“格式化”腦部的記憶 ， 還是一位致命的“殺手” 。 目前 ， 老年癡呆尚無治愈的方法 ， 所以提前預防尤為重要 。
1、多用腦
一項發表在《神經病學》 ， 來自美國拉什大學醫學中心的追蹤研究發現 ， 跟腦力活動頻率低（參與腦力活動較少）的老人相比 ， 腦力活動頻率高（參與多）的老人阿爾茨海默病的確診時間延緩了5年 。
對于老年人而言 ， 一些腦力游戲比如猜謎語、看小說、玩數獨或棋牌類都能有助于減緩癡呆癥狀 。

?2、適當多喝咖啡
發表在《衰老神經科學前沿》的一項來自澳大利亞的長期研究表明 ， 多喝咖啡可降低阿爾茨海默病的患病風險 。
研究人員分析 ， 更高的咖啡攝入量與減緩大腦中淀粉樣蛋白積累有關 ， 而后者是阿爾茨海默病發展的關鍵因素 。
3、多吃大腦“愛吃”的食物
每日的飲食也會對大腦產生影響 。 某些食物含有大腦需要的關鍵營養素 ， 多吃這些食物 ， 可以保護大腦 ， 讓大腦長期保持最佳的工作狀態 。
富含omega-3的食物：包括三文魚、鯖魚、沙丁魚、鳀魚、及堅果和種子 ， omega-3脂肪酸可促進腦神經細胞之間信號傳遞 ， 有助于提高大腦注意力 。
富含B族維生素的食物：包括菠菜、包菜、花椰菜、香蕉、柑橘類水果、大豆等 ， 這些食物對增強記憶力也有好處 。
研究發現 ， 高糖飲食、高脂飲食及大量的碳水化合物攝入會影響海馬體記憶功能 ， 導致認知障礙 ， 因此這些食物要盡量少碰 。

?延展——1種方法自測老年癡呆的風險
天津市癡呆研究所紀勇教授介紹 ， 當疾病發展到輕度認知障礙時 ， 是治療干預的黃金窗口期 ， 患者或者其家屬注意到一些早期癥狀 。 想要判斷是否有老年癡呆跡象 ， 可通過簡單測試 ， 盡早預防 。
參考評分標準為：
二分類選項——是：1 分 ， 否：0 分；
三分類選項——經常：1 分 ， 偶爾：0.5 分 ， 從未：0 分；
【乳腺結節|老年癡呆的原因被揪出！提醒：若出現5種異樣，勸你盡早就醫】最后總分為各條目得分相加 。 得分越高 ， 提示出現輕度認知障礙的可能性越高 。認知正常者的中位得分3分 ， 輕度認知障礙的患者中位得分5分 。 如果您的得分在7分或7分以上 ， 建議盡快就診 。
不過需要注意的是 ， 該測試僅作簡單參考 ， 不能作為診斷老年癡呆的依據 。 測試如下：

?圖源：健康時報
目前我國老年癡呆形勢嚴峻 ， 因此 ， 對于中老年人來說 ， 提前預防老年癡呆是十分重要的 。
建議40歲以后 ， 尤其是低教育程度者、 睡眠差的人、離群喪偶者、缺乏體育鍛煉者、缺乏社會活動的人、慢病人群、抑郁患者、 經常抽煙喝酒者等老年癡呆癥的高發人群 ， 一旦出現相關癥狀應及時到正規醫院的記憶門診、神經內科、精神科、老年科進行規范化診療 。