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寶媽減肥妙招 讓你變身性感辣媽( 二 )

減肥妙招


精致飲食減肥法
長期的飲食制度：在合適的時候吃合適的食品

立足于長期的飲食制度，在合適的時候選擇合適數量的食物 。早晨，您吃油脂類食物，如奶酪(70克)，面包(50克)，黃油(10克)，茶或咖 啡，隨意喝水，但不吃糖，不喝奶 。
午飯吃蛋白質食品：一盤肉或魚(100克+ 您的身高厘米數)，一小碗(250ml)淀粉，不吃任何其他食物 。
下午點心不可避免，屬于糖類，一般于午飯后的4小時吃：如新鮮水果或干果，堅果(杏仁、核桃)或黑巧克力 。這是一天里您可以甜蜜一下的時候，您可以吃些甜的東西(如6個小杏仁蛋糕，或 4個阿拉伯香甜點心)以代替水果 。
晚飯如果您不餓，則可吃可不吃 。否則，準備魚(100克)，或隨意選擇其他海產品，或瘦肉，加一碗綠色蔬菜或生菜 。
建議

寶媽減肥妙招
【寶媽減肥妙招 讓你變身性感辣媽】首先，最好檢查一下血液各項參數 。根據檢查的結果，增加或減少脂類的數量(油膩食品)，增加肉的數量(以補充鐵)，早餐喝一碗濃湯以補充微量元素 。
適用人群
因為這種飲食制度只接受“好”的東西，允許吃大部分的食品，適于精于飲食者或禁不住美好食品引誘的貪吃者 。也適合有意愿和時間減肥的人，因為它需要時間，并需要一定的恒心 。
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