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熬夜|胖子逆襲成“越南第一健身少女”，沙漏般腰臀，科學減脂真的重要( 二 )

疾病熬夜


同時 ， 高強度間歇運動 ， 可以將心率保持很高的水平去運動 ， 利用過量氧耗原理也會有很好的減脂效果 ， 但不建議沒有運動基礎和體能比差的人使用 。
所以 ， 無論選擇哪一種運動 ， 只要是你喜歡并且可以堅持的運動都可以 ， 前提是心率達到上文提到的區間內 ， 都會給你的身體和減脂帶來益處 。
但是還要考慮一點的是 ， 最終能不能減脂成功 ， 一味的運動時無法實現的 ， 還要取決于飲食、睡眠以及情緒管理等其他因素的平衡情況 。

而且單次的運動強度對整體長期的減脂效果不是很不明顯 ， 世界衛生組織也建議每周至少有300分鐘的中等運動強度 ， 以及2次肌肉力量的訓練 ， 所以學習正確方法的同時 ， 還要堅持 。

結束語：【熬夜|胖子逆襲成“越南第一健身少女”，沙漏般腰臀，科學減脂真的重要】每個人都不可能天生優秀 ， 整日抱怨自己身材 ， 不如從現在開始努力 ， 就去這邊文章的小姐姐一般完成到女生的進化 ， 正確的方法加上全力以赴的堅持 ， 任何事情都可以做到 。