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蘋果 。飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法 。蘋果含有大量的膳食纖維 ， 而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用 。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品 。
香蕉 。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積 。是減肥首選的優(yōu)良食品 。
【減肥在外面可以吃什么】兔肉 。高蛋白，能滿足正常的蛋白質(zhì)攝入，低脂肪，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積 。

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