2
反拳捶脊法
反拳沿脊柱敲打 ， 可把膏肓穴振開 ， 緩解肩背疼痛 ， 疏通血脈 。


具體的做法是：把手放在人體背部 ， 反拳沿著脊柱敲打 。 這樣做可以把膏肓振開 ， 又叫振髓法 。 久坐辦公室的人可依此法經常敲打自己的背部 ， 緩解肩背痛 ， 疏通血脈 。





3
像扇子一樣開合
把后背像扇子那樣打開和收緊 ， 可讓周身清爽 ， 肩背疼痛明顯減輕 。


這個動作很簡單 ， 坐在椅子上 ， 手放在椅子的扶手上 ， 把后背像扇子一樣向前打開 ， 停一會兒 ， 再慢慢挺胸 ， 收緊后背 ， 往后擠壓脊柱 。 如此反復幾遍 。 這個動作可打開和擠壓膏肓 ， 做完幾次后 ， 人會感覺周身清爽 ， 肩背疼痛明顯減輕 。


該動作也可站著該操作 。 練習該動作一定要注意 ， 后拉時深吸氣 ， 回收時呼氣 ， 動作在水平面緩慢進行 ， 動作到位 ， 使背后有酸脹、出汗的感覺 。


祖國醫學博大精深 ， 這么好的穴位還有很多人不知道如何用 ， 希望大家學會自己鍛煉膏肓穴 ， 防治百病就靠它了！記得推薦給好友們都看看！

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