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《寧安如夢》是一部正熱播的電視劇 ， 講述了姜雪寧（白鹿 飾演）經歷坎坷成為皇后 ， 卻遭遇宮變和自殺的命運 ， 之后她獲得機會改變結局 ， 決定揭開過去的真相 ， 改變所有人的命運 。
這是白鹿首次飾演具有“前世今生”記憶的角色 。 在接受新京報記者專訪時 ， 白鹿坦言姜雪寧吸引她的地方在于她不認命 ， 不服輸 ， 內心強大 。 談到表演情緒激烈的戲份 ， 白鹿表示以前會害怕這樣的角色 ， 但在《周生如故》中的大量“哭戲”經歷后 ， 她已經積累了豐富的經驗 。
白鹿的完美身材引發了大家的熱議 ， 模特出身的她的身高165cm ， 體重卻只有94斤 ， 這讓無數網友對自己的身材望而生畏 。 能擁有這樣的身材對我們來說肯定是一個美好的憧憬 。
許多粉絲都了解到 ， 雖然白鹿吃得很多 ， 經常在微博上曬出自己的飲食 ， 每一餐看上去都比我們正在減肥的人量多得多 。 她能吃這么多卻不發胖 ， 除了經常運動以外 ， 更重要的是她選擇食物非常講究！
【白鹿，身高165體重只有94斤，坦言只要會選食材就不會胖】1、主食多吃粗糧
白鹿注重選擇主食 ， 她的飲食中很少出現米面等傳統主食 ， 而更多地選擇了粗糧 ， 如土豆、芋頭、意面和玉米等 。 這些粗糧相較于米面來說熱量更低 ， 同時具有更強的飽腹感 ， 不易引起血糖波動 。
通過用這些粗糧替代傳統的米面主食 ， 可以輕松實現減肥的目標 。 粗糧的選擇能夠提供身體所需的營養 ， 同時減少熱量攝入 ， 促進脂肪的燃燒和代謝 ， 有效控制體重 。 粗糧還富含纖維素 ， 有助于消化系統的健康運作 。
白鹿通過選擇粗糧主食達到了保持身材的目的 。 如果我們能像她一樣合理選擇主食 ， 并適度控制攝入量 ， 也能輕松達到減肥的效果 。
2、肉類只吃低脂肪
白鹿非常講究肉類的選擇 ， 她的飲食中每一餐都包含肉類 ， 但她選擇的都是低脂肪的肉食 ， 如牛肉、雞胸肉、魚蝦肉等 。 這些低脂肪的肉食相對于肥肉來說 ， 熱量更低 ， 例如蝦仁每100克只有45大卡的熱量 ， 而魚肉每100克只有87-120大卡的熱量 ， 這樣的肉食更容易產生飽腹感 ， 且不容易導致肥胖 。
對于想要減肥的人來說 ， 低脂肪的肉食是非常好的選擇 ， 能夠提供身體必需的蛋白質和營養 ， 同時還能保持飽腹感 。 與高脂肪的肉食相比 ， 低脂肪的肉食更加健康 ， 可減少攝入的熱量 ， 幫助控制體重 。
如果我們能遵循她選擇肉類的原則 ， 堅持食用低脂肪的肉食 ， 也能使自己保持健康的體重 。
3、每餐中蔬菜占一大半
白鹿注重飲食中蔬菜的攝入量 ， 每一餐都會擺上大量的蔬菜 ， 分量少時占餐盤的50%以上 ， 分量多時甚至超過70% 。 蔬菜熱量低 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 能夠提供營養 ， 同時增加飽腹感 。
這些性質使得蔬菜是多吃不胖的食物之一 ， 同時在蔬菜占據餐盤主導地位的同時 ， 其他高熱量的食材攝入也得以控制 ， 避免熱量超標 。 通過增加食物中蔬菜的攝入量 ， 白鹿還可以攝入大量抗氧化物質 ， 同時保持健康的腸道消化功能 。