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脂肪肝|體檢查出了脂肪肝，怎么“吃”回去？用案例幫你一一分析( 二 )

飲食肝臟脂肪肝體檢


前些年老黃檢查出了脂肪肝 ， 當時的他覺得天都塌了 ， 非常的害怕 。 然而醫生卻讓他不用過多擔心 ， 他的脂肪肝還處于輕度階段 ， 只需要通過生活調理就能很好的緩解 。
后續老黃在醫生的指導下調整了高油高鹽的飲食模式 ， 并且保持了規律的作息、戒掉了酒精和保持規律運動 。 堅持三個月后 ， 老黃復查時被告知脂肪肝指標已經恢復了正常 ， 接下來繼續保持健康的生活習慣即可 。
臨床上有很多輕度脂肪肝的患者 ， 甚至是一些20多歲的年輕人也被查出脂肪肝 。 患有輕度脂肪只需通過生活調理多可以恢復正常 ， 注意生活調理要長期堅持 ， 不然脂肪肝很快就會卷土重來 。
而一些中重度的脂肪肝患者 ， 通過生活調理往往起不到好的效果 。 需要在藥物治療的基礎上配合上生活調理 ， 在指標下降至輕度時 ， 可以在醫生的指導下停止用藥 ， 改成生活調理 。
所謂的生活調理無外乎就是3點 ， 即飲食、運動、生活習慣 。 例如別再吃那么肥、平常別總是坐著 ， 多出去運動運動 ， 也別總是熬夜了 。

?四、預防脂肪肝 ， 有4大妙招
脂肪肝的發生和日常的不良生活習慣之間有很大聯系 ， 想要預防脂肪肝 ， 需要做好四件事 。
1、科學合理飲食
飲食是預防脂肪肝很重要的一環 ， 日常的飲食要保持食物多樣化 ， 多吃新鮮的水果蔬菜、粗糧等植物性食物 ， 同時配合上少量的動物性食物 。 讓身體可以攝入多樣化的營養元素 ， 飲食要以低脂肪、低熱量、低油脂的為主 。
2、適宜體重
體重過輕、過重都容易引起脂肪肝發生 ， 將體重控制在正常范圍內 ， 對于健康有很大益處 。 BMI的值應保持在18.5~23.9之間 ， 計算公式為體重（kg）/身高的平方 。 計算出來的值過低則需要加強營養攝入 ， 過高也要減少營養攝入 ， 控制體重 。
3、適量飲酒
長期飲酒或是短期內大量酗酒都可能誘發脂肪肝發生 ， 想要預防脂肪肝 ， 需要控制酒精的攝入量 ， 最好不要喝酒 。
4、防治原發病
部分患者的脂肪肝是由于一些原發病引起 ， 如糖尿病、血脂過高等病的患者 ， 在日常需要積極控制原發病 ， 避免其進一步發展引起脂肪肝發生 。
小編在此提醒 ， 在生活中發現自己患有脂肪肝的情況下 ， 一定要積極進行干預治療 。 而一些沒有患有脂肪肝的人群 ， 也要保持好的生活習慣 ， 盡可能預防脂肪肝 。
參考資料：
[1
 無.脂肪肝有哪些原因[J
.大眾醫學 ， 2014：68.
[2
 警惕營養不良性脂肪肝[J
.《長壽》 ， 2016：50-51.
[3
 脂肪肝有哪些癥狀[J
.《老年健康》 ， 2018：14-14.
[4
體檢查出脂肪肝該怎么辦？.瑞安市人民醫院.2021-11-16
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