1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

維生素D|冬天最好的進補方式，很多人想不到，效果還特別好！

養生骨質疏松維生素D補鈣


維生素D|冬天最好的進補方式，很多人想不到，效果還特別好！

文章圖片


維生素D|冬天最好的進補方式，很多人想不到，效果還特別好！

文章圖片


在冬天 ， 大自然處于陰盛陽衰的狀態 ， 而冬天的陽光卻非常和煦溫暖 ， 多曬曬太陽 ， 能振奮人體陽氣 ， 疏通經脈 ， 使氣血順暢 ， 收到防病健身的效果 ， 不可錯過了！
關于曬太陽還有一個故事：
春秋時宋國有一個很窮的田夫 ， 冬天的時候沒有好衣服穿 ， 冷得只好跑到屋外曬后背 ， 感到十分暖和舒服 ， 一時間覺得世上再沒有比這更好的享受了 。
于是他就對老伴說 ， “負日之暄 ， 人莫知者 ， 以獻吾君 ， 將有重賞” 。
這就是“田夫獻曝”的由來 ， 雖然讀來為田夫感到心酸與無奈 ， 但“負日之暄” ， 也就是曬太陽卻是自古以來非常好的一種養生方法 。

唐代大詩人白居易對此十分推崇 ， 他在《負冬日》一詩中描寫了自己曬太陽時的感受：
負暄閉目坐 ， 和氣生肌膚 。
初似飲醇醪 ， 又如蟄者蘇 。
曠然忘所在 ， 心與虛空俱 。
曬太陽能曬到如癡如醉 ， 物我兩忘 ， 也真是曬出一定境界了 ， 不愧為唐代最接地氣的一位詩人 。
清代趙學敏在《本草綱目拾遺》中指出 ， 太陽火除濕止寒僻 ， 舒經絡 ， 痼冷 ， 以體曝之 ， 則血和而病去……養生家有服日光法 。

清人曹庭棟在《老老恒言》中也提出同樣的看法 ， “清晨…… ， 背日光而坐 ， 即列子所謂‘負日之暄’也 。 脊梁得有微暖 ， 能使遍體和暢 。 日為太陽之精 ， 其光壯人陽氣 ， 極為補益 。 過午則陰氣漸長 ， 日光減暖 ， 則久坐非宜也” 。
現代科學研究也證明 ， 日光中的紫外線、紅外線和可見光三種光線 ， 其中以紫外線對人體的影響為最大 。 這種光線盡管肉眼看不到 ， 卻能殺死皮膚上的細菌 ， 增加皮膚彈性、光澤和柔軟性 ， 增強皮膚的抵抗力 ， 并能刺激機體的造血功能 ， 促進血液循環 ， 提高機體免疫能力 。
曬太陽的好處
補鈣 ， 預防骨質疏松
維生素D能促進鈣的吸收 ， 而人體獲得維生素D的最直接的方法就是曬太陽 。 人體需要的80%的維生素D都來自于陽光照射 。
特別可貴的是 ， 經陽光照射后生成的維生素D3直接具有活性 ， 能夠更大效率地促進鈣的吸收與沉積 。 而且不會像通過食物補充維生素D或者是藥物補充那樣 ， 有因過量而發生中毒的風險 。
中老年人骨鈣流失加速是造成骨質疏松 ， 引起骨折的重要原因 ， 因此每天曬曬太陽是非常重要的 。 尤其是冬天室外活動減少 ， 有意識地曬太陽是預防骨質疏松的最佳方法 。

補陽 ， 增強免疫力
傳統醫學理論認為 ， 常曬太陽能助發人體陽氣 ， 特別是在冬天“陰盛陽衰”時候 。 這個時節多曬太陽能達到壯陽補氣 ， 溫通經脈的作用 。 現代一些研究也發現 ， 陽光中的藍光和紫外線有激活人體T細胞的作用 ， 可增強免疫力 。
《黃帝內經》中指出：“冬三月 ， 此為閉藏 ， 水冰地坼 ， 無擾乎陽 ， 早臥晚起 ， 必待日光 。 ”太陽出來后一是可以消寒 ， 二來正好可以曬曬太陽 。
《攝生要錄》中也說：“日為太陽之精 ， 其光可壯人陽氣 ， 宜背太陽而曬 。 ”強調曬背是不是也受了田夫故事的影響 ， 不得而知 。
曬太陽的好處可不止補鈣、補陽 。 有人總結了曬太陽的八大好處 ， 分別是：
1.預防近視；2.減少感冒；3.血管更健康；4.延長壽命；5.提升激素水平；6.降低癌癥風險；7.少得抑郁癥；8.增強免疫力 。