1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

告訴你心跳多少最長壽！60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？


告訴你心跳多少最長壽！60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？
文章圖片
心跳是生命的象征 ， 只要人活著 ， 心臟就會跳動 。 可是人的心跳動不是一個恒定值 ， 而且有些人跳得快 ， 也有些人跳得慢 ， 究竟怎樣的心跳才是正常的呢？
介紹 ， 人的正常心率范圍為60—100次/分鐘 ， 如果超過100次/分鐘 ， 叫做竇性心動過速 ， 低于60次/分鐘 ， 則為竇性心動過緩 。
生理因素：茶水、咖啡、酗酒、抽煙、甚至情緒激動 ， 如看到心儀的人或物；被一件事情感動或驚嚇 。
病理因素：貧血、甲亢、肺炎、心肌梗死、病毒性心肌炎等疾病都可能會導致心動過速的表現 。
腎上腺
生理因素：老年人竇房結或房室傳導系統退行性改變 ， 也可見于運動員及健康人群在睡眠狀態時 。
扥
睡眠呼吸暫停綜合征:在睡眠過程中上呼吸道阻礙引起呼吸暫停 ， 進而引起低氧血癥 ， 有心動過緩的表現 。

告訴你心跳多少最長壽！60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？
文章圖片
更多內容↓↓↓1/41234下一頁表示 ， 心率過低要分兩種情況 ， 對于不低于50次 ， 無癥狀者 ， 無需治療 ， 此外 ， 要排除藥物可逆性影響因素；對于心率低于50次 ， 且伴有頭暈、胸悶、乏力、易怒、健忘等表現 ， 就要及時就診 。

告訴你心跳多少最長壽！60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？
文章圖片
中國醫藥大學教授溫啟邦曾經對200萬份體檢數據進行分析 ， 發現一個人最理想的心率應該是平躺下來60次/分鐘 ， 而且壽命和心跳之間還有著一定的聯系：
在
2、心跳處于70~89次/分鐘的人群 ， 平均減壽3年6個月；
3、心跳處于90~99次/分鐘的人群 ， 平均減壽8年；
4、心跳超過100次/分鐘的人 ， 平均減壽13年 。
人的壽命與心跳頻率呈現一個U型曲線 ， 過快過慢都會增高死亡率 ， 那么如何將自己的心率控制在一個合理的范圍呢？記住下面4招 ， 讓心跳“聽話”：
有研究證實 ， 靜息心率快會數倍地加速心血管病的進展 ， 適量的運動是降低靜息心率的利器 ， 雖然運動時 ， 心率更快 ， 但運動后在靜態狀態下 ， 心跳會恢復恒定 。 而且運動還能幫助控制體重 ， 對于肥胖人群來說 ， 減重不僅會減慢心跳 ， 對血壓、血糖、血脂都有助益 。

告訴你心跳多少最長壽！60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？
文章圖片
三餐要定時定量 ， 不宜過飽 ， 攝入過多的食物 ， 需要心臟大量供血進行消化 ， 反而會加速心率 。 此外 ， 適量飲茶（特別是綠茶）和咖啡有益健康 ， 但大量飲用濃茶、濃咖啡會導致心率過快 ， 對身體產生不利影響 。
【告訴你心跳多少最長壽！60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？】成年人每天也要保證睡眠 ， 睡眠過少同樣會導致心率過快 。 要提醒的是 ， 飯后迷走神經趨向興奮 ， 抑制心跳 ， 不宜立即就寢 。
長期的緊張、焦慮、心理壓力大 ， 也會造成心率失衡 ， 使短時間內心率加速 ， 不利于心血管健康 。 試著深呼吸 ， 放松；多散步 ， 遠離城市環境；進行一次瑜伽或冥想 ， 給自己身體進行放松練習 。
心臟是有“壽命”的 ， 長期心動過速、過緩 ， 都會增加心血管疾病的發病率和死亡率 。 因此一旦發現心率值高于健康范疇 ， 或低于50以下 ， 應及時到醫院就醫 ， 查明原因給予相關治療 。