如今人們的生活水平越來越高 ， 生活節奏加快 ， 這也導致人們的健康意識越來越淡薄 ， 對于大多數上班族來說 ， 平時是忙碌于工作和生活 ， 幾乎不會專門去醫院檢查一下自己的身體 ， 再加上中國人自古以來就有的“諱疾忌醫”的思想觀念 ， 對于就醫檢查更是頗為忌諱 。


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盡管如此 ， 我們也不能不對自己的身體健康狀況不加重視 ， 因為如今人們的工作壓力大 ， 飲食習慣不健康 ， 非常容易誘發三高問題 ， 尤其是高血壓患病人群不再集中于中老年 ， 漸漸呈現出了年輕化的趨勢 ， 所以定期監測自己的血壓水平 ， 也是對自己身體健康負責的表現 。
01新的血壓標準公布 ， 不再是120/80 ， 血壓偏高的人不妨對照自查
在大多數人的印象中 ， 血壓標準一直是在120/80之間的 ， 但是近幾年來 ， 由于人們生活水平的提高 ， 醫學水平的進步 ， 對于血壓標準也有了一系列的調整 。
最新公布的血壓標準上闡明：收縮壓85、舒張壓130屬于正常范圍 。 如果你的低壓超過90 ， 高壓超過140 ， 那么表明血壓已經開始變得不穩定了 。
而且不同的年齡段 ， 血壓標準也是不一樣的 ， 大家可以根據自己的實際情況來對照測測一下 ， 看看你的血壓是否在正常范圍之內吧 。


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02哪些因素會影響血壓水平？
1、遺傳因素
根據調查研究發現 ， 75%的原發性高血壓患者具有遺傳傾向 ， 如果父母都患有高血壓 ， 子女的高血壓患病率高達46% 。
2、身材肥胖
超重或肥胖是導致血壓升高的重要危險因素 ， 如果BMI>25 ， 則為超重 ， 大于30則為肥胖 ， 尤其是腹型肥胖人群容易患上高血壓 。 【BMI=體重（kg）除以身高（m）】
3、吸煙酗酒
長期吸煙酗酒都會導致血壓水平升高 ， 并且還會誘發冠心病 ， 尤其是吸煙喝酒年限比較長的人 ， 患病風險會更高 。
4、高鹽飲食
如果在平時經常吃含鹽量較高的食物 ， 非常容易導致鈉水潴留 ， 進而誘發高血壓 ， 所以世衛組織建議每人每日食鹽量應控制在6克以下 。


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【新的血壓標準公布，不再是120/80，血壓偏高的人不妨對照自查】03想要預防高血壓 ， 在平時最好做到以下幾件事
1、清淡飲食
高血壓又被稱為富貴病 ， 如果在平時經常吃大魚大肉 ， 等高鹽高油 ， 高熱量的食物容易導致血壓升高 ， 所以想要穩定血壓水平 ， 在平時一定要學會調整飲食結構 ， 少吃動物肝臟、肥肉、油炸食品等高熱量的食物 。
建議大家在平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果 ， 另外也要控制鹽分的攝入量 ， 尤其是對于北方以及沿海地區的人來說 ， 對于腌制的小咸菜、咸魚臘肉等都要減少食用 。


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2、堅持運動
我們常說運動是最好的保養品 ， 但是如今隨著人們工作性質的改變 ， 漸漸養成了久坐不運動的習慣 ， 長期缺乏運動不僅會導致身材肥胖 ， 還容易誘發多種心腦血管疾病 ， 對身體健康不利 。
所以大家在平時一定要積極參加體育鍛煉 ， 尤其是患有高血壓的人群 ， 在運動方式的選擇上 ， 一定要多加注意 ， 盡量選擇有氧運動 ， 比如慢跑、爬山、游泳、打太極拳等 。

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