04
一減油脂
油條、油餅、煎培根、漢堡等食物 ， 脂肪含量太高 ， 經常食用不利于健康 ， 應該少吃 。 而且早上油脂類食物攝入過多 ， 可能引發膽結石等病癥 。

05
二減精致甜點
不要拿餅干、蛋糕、起酥面包、蛋黃派等當早餐 。 不僅熱量高 ， 其中含有的反式脂肪酸還會危害心臟 。

06
三減鹽
早上喝粥時很多人搭配的都是腌制的小菜 。 它們的營養價值低 ， 僅能起到刺激味蕾的作用 ， 無益于營養均衡 ， 而且大量的鈉也不利于控制血壓 。

07
四減飲料
像果蔬飲料、牛奶飲料、酸奶飲料等飲品中 ， 真正蔬菜、水果和牛奶的含量很少 ， 多是糖、香精和其他食品添加劑調制出來的 。
一頓早餐 ， 決定一天人體的舒適程度 。 每天的早餐 ， 構成人一生的健康基石 。 告訴身邊的朋友們 ， 千萬不可以忽視！
來源：養生中國

編輯：葉芳芳
校對：葉芳芳
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