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經期怎么健康減肥 做好這幾件( 二 )

減肥經期


五、跳舞 ， 隨你心情而定
大動作跳舞 ， 這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果妳的情況不算太糟 ， 跳跳舞其實能幫妳提升心肺功能、促進血液循環 ， 反而能讓經血排得更順暢喔 。而且妳有沒有發現 ， 跳舞其實是最不像在運動的運動;看著鏡中打著節拍、動感又利落的自己 ， 是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢?
跳舞不僅能展現魅力、肯定自己 ， 本來身體還感覺懨懨一息 ， 跳完舞 ， 就能讓妳整個人煥然一新 ， 重現快樂無憂的自己! 另外 ， 比起白天 ， 在晚上跳舞更能有放鬆的感覺 ， 也會讓整個人看起來格外有魅力 ?，F在 ， 就選一首妳最愛的舞曲 ， 一起翩翩起舞吧!

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小提醒：跳舞前一定要熱身完全 ， 結束后也必須進行緩和運動 ， 以防止身體拉傷!
六、趴著 ， 但別忘了呼吸
如果妳就是個超級懶得動的女孩 ， 那就利用在家看電視的休息時間 ， 趁廣告時做一些趴下動作 ， 讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展 。
1、讓整個人面部朝下 ， 趴在地上 (如果地板太冰 ， 記得鋪一層毯子再趴下噢) 。
2、將妳的手臂和手肘環抱于下胸 。
3、利用手臂和腳趾頭的力量 ， 將身體往上抬高 ， 停留數秒 ， 再放下 。
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根繩吊著 ， 兩肩向后舒展 ， 這樣脊椎骨才顯得挺拔有力 。用這種姿勢走路 ， 你會覺得胸和腰輕微受力 ， 胸骨和腰骨有輕微痛感 ， 不要怕 ， 這說明腰骨周圍的韌帶正被漸漸拉長 ， 腰關節也處于延展狀態 ， 經常這樣行走 ， 腰部就會變得苗條頎長 。
1、利用運動后 ， 讓雙腿變長變細
韓國運動專家說 ， 經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度 。對一個成年人來說 ， 他在中等強度的有氧運動后 ， 腿會比平時長一點 ， 這是因為運動使氣血運行通暢的緣故 。

位于大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡 ， 運動后敲打膽經5分鐘 ， 不光能幫你拉伸腿長 ， 還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出 ， 讓你擁有一雙更修長的美腿 。
想敲打膽經4大穴位 ， 先找到穴位準確位置： 環跳穴：站直繃緊臀部 ， 臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環跳穴 。
風市穴：站直 ， 兩手自然下垂 ， 中指尖正對大腿外側處就是風市穴 。
中瀆穴：在大腿外側重點 ， 膝蓋為你關上5寸 ， 即為中瀆穴 。
膝陽關學：正坐屈膝時 ， 在膝蓋外側有一個凹陷點 ， 就是膝陽關學 。

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膽經敲打方法很簡單 。運動后大腿外側4個穴位點用力敲打 ， 毎敲打4下算1次 ， 每次敲左右大腿穴位50次 。大腿肌肉和脂肪很厚 ， 因此必須用力 ， 而且以每秒2下的節奏敲 ， 有效刺激穴位 。
2、利用休息時間 ， 讓胳膊變細些
成天對著電腦 ， 幾小時下來 ， 感覺腰酸背痛 ， 肢疲勞由于長時間握鼠標的緣故 ， 你的手臂會處于緊張狀態 。好消息是 ， 將肌肉緊張度釋放這一過程 ， 能消耗比平時運動更多的卡路里 ， 如果你每在電腦前1-2小時 ， 就停下來活動活動一下胳膊 ， 做些輕量上肢運動 ， 那么你的手臂會變得纖細而迷人 。