教你一種簡單胳膊運動法：站直雙腿分開與肩同寬 ， 兩手放在背后 ， 把兩個大拇指相連起來 ， 其余的手指頭都要展開 。用力把下巴抬起后 ， 將上身向前彎曲 ， 將兩只胳膊向上舉起 ， 保持3秒后 ， 返回起初的姿勢 ， 反復20次即可 。
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