文章插圖
1、腹部脂肪厚如果要減，需要增加全身的運動量，同時還要控制好飲食，不要吃一些高營養(yǎng)、高蛋白、高熱量的食物 ， 要吃一些低熱量、膳食纖維多的一些食物 ， 這樣既增加了飽腹感，又增加了胃腸道的蠕動 。
【肚子脂肪多怎么能減掉】2、可以選擇一項適合自己的運動，比如游泳、跑步、走路、散步、跳廣場舞、跳繩，也可以反復(fù)使用這些鍛煉的項目 。最主要的是需要堅持下來，持之以恒，使得脂肪組織轉(zhuǎn)變成肌肉組織，而達到減肥的效果 。
3、腹部脂肪厚可做平板支撐、仰臥起坐，重點做一下腹部肌肉的訓(xùn)練 ， 使得脂肪組織得以消耗 。在減肥的過程中 ， 飲食、運動以及良好的睡眠是必須保證的 。

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