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【深蹲交替提膝練哪個部位】深蹲交替提膝主要練大腿 。雙腳比肩稍寬站立 ， 屈肘，雙手放于胸前，屈髖下蹲至大腿與地面平行，下蹲時膝蓋與腳尖方向一致 。站起時重心位于腳掌外側(cè)，用力繃緊支撐腿一側(cè)的臀部；另一側(cè)腿提膝至最高點，身體同時向提膝一側(cè)扭轉(zhuǎn) 。雙腿交替提膝，雙腳略寬于肩，膝蓋張開，垂直于腳尖 。臀部與膝蓋平行，旋轉(zhuǎn)身體，站直身體 ， 繃緊臀部，重心位于腳掌外側(cè)，即完成一套動作 。

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