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方法一：制定合理睡覺時(shí)間表 。要想睡得好，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣 。保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序 ， 加快睡眠 。科學(xué)的睡眠習(xí)慣還包括正確的睡姿，因?yàn)檎_的睡覺姿勢(shì)不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證 。
【神經(jīng)衰弱怎樣調(diào)理】方法二：對(duì)于一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，則更能使人心情愉快 ， 有助于睡眠 。良好的睡眠環(huán)境首先要減少噪音 。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產(chǎn)生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)上門窗 。噪音對(duì)于睡眠質(zhì)量的影響可謂是很大的 。
方法三：堅(jiān)持鍛煉身體，多參加一些類似慢跑，羽毛球，籃球等可以舒緩身心的運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的波動(dòng) ， 讓情緒能夠朝著較為穩(wěn)定的方向發(fā)展 。和朋友多相處，還能較好地處理好人際關(guān)系 。
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