【如何使用瑜伽輪】雙腳腳掌對在一起，腳跟拉向臀部方向，將瑜伽輪靠近身體，雙臂上舉過頭頂，呼氣 ， 背向后向下輕靠在瑜伽輪上 。
然后屈手肘，手相互去環抱，后腦勺輕輕的向后向下落下來 ， 雙膝自然放松向下 ， 胸腔前側打開 ， 并停留8～10次呼吸 。
手臂打開，咬牙齒、收下巴，慢一點身體向上還原 。再將瑜伽輪放到身體前側，手輕輕扶在瑜伽輪上 ， 身體向前向下放松 。
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