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排毒清腸六方法,輕松清空宿便

排毒清腸

1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得
檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法 。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果，但是一定要堅持才有效 。
檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節食，一舉兩得 。

排毒清腸六方法,輕松清空宿便
2.乳酸菌——有效促進大腸蠕動
步驟1：酸奶--酸奶是牛奶經過發酵后的發酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用 。記住要養成每天早餐后一杯酸奶的好習慣 。
步驟2：啤酒--如果你不排斥酒精飲料，那么在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料 。它不僅富含水分，而且其碳酸能加快大腸蠕動 。只是不要過量飲用，要知道啤酒可是“液體面包”，而且還很可能會引起腹瀉 。
3.胡蘿卜——肝臟排毒效果好
習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏 。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號 。
胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人 。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素 。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好 。
【排毒清腸六方法,輕松清空宿便】4.干刷按摩——加速血液循環
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，皮膚也會首先報警 。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象 。
身體干刷按摩：每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方 。按摩加速血液循環和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易于沖洗出去 。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向 。

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5.泡澡——使肌膚變得有彈性
絕對是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得有彈性 。
6.運動——既健康又省錢的排毒法
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法 。
（1）每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳 。
（2）練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣 。
（3）洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環 。
（4）運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料 。