1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

瘦手臂最有效方法 四大妙方讓你瘦瘦瘦

減肥


瘦手臂最有效方法 四大妙方讓你瘦瘦瘦
瘦手臂妙方一：
1.將右手臂伸高 ， 往身后左肩胛骨彎曲 ， 以左手壓著右臂關節處 ， 并觸碰左肩胛骨 ， 爾后伸高 ， 左右換邊 ， 如此動作天天做二十次 。
2.倘若在剛做的時候會感覺手臂很酸 ， 即表示妳運動到那個部位了 。

瘦手臂最有效方法 四大妙方讓你瘦瘦瘦
瘦手臂妙方二：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2.緩緩往前放下 ， 重復此動作十五次 ， 做完時上手臂會有酸酸的感覺 ， 那就對了 ， 天天做 四十五次 ， 可分開做 。
瘦手臂妙方三：
1.身體站直 ， 雙腳打開約與肩同寬 ， 手臂向兩旁打開伸平 ， 慢慢的向前劃圈 。此乃著重于 緊實手臂外上側的肌肉 。
2.身體站直 ， 雙腳打開約與肩同寬 ， 手臂向兩旁打開伸平 ， 慢慢的向后劃圈 。此乃著重于 緊實手臂內側 ， 以及胸部的肌肉 。
3.圓圈不要劃太大 ， 免得傷害肩膀的關節 。
瘦手臂妙方四：
【瘦手臂最有效方法 四大妙方讓你瘦瘦瘦】1.雙手向前伸直 ， 兩腳站立與肩同寬 。
2.雙手畫圓 ， 向外畫圓20次 。
3.再向內畫圓20次 。
3.畫圓不用畫的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。