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粗腿O型腿并不可怕 瑜伽讓你練出筆直美腿

腿型

一雙筆直美麗的大長腿是每個女生的夢想 ， 一些女生拼命減肥想讓腿瘦下來好看些 ， 卻發現腿型卻不好看才是硬傷啊!尤其是馬上要穿漂亮裙子的季節 ， 腿型不好 ， 讓人情何以堪!
我們一般認為的美腿標準：

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美腿就是 ， 有5處并攏 ， 4處空隙的腿 。具體來說 ， 就如以上圖片所示 ， 標有○的5處左右緊貼在一起 ， 標有×符號的4處有分開一定距離的縫隙 ， 雙腿并在一起膝蓋朝向正面的時候腿型筆直 ， 就是很棒的腿型 。
美腿女星大盤點

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1、莫文蔚
娛樂圈里 ， 莫文蔚的腿是公認的好看 ?，F在那么多筷子腿的女星 ， 可是你真的覺得筷子腿好看嗎?
莫文蔚的腿就是一個典型的例子：要想美 ， 得有肉!但是人家是該有肉的地方有肉：渾圓緊致的大腿 ， 勻稱有型的小腿 ， 修長筆直的腿型 ， 走到哪里都超級吸睛!

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二、徐若瑄
徐若瑄的身材幾乎就是小一號的超模 ， 雖然我們今天著重說美腿 ， 但蛋蛋還是忍不住想贊一句她的肩、胸、手臂、腰全都長得很好 ， 骨肉均勻、曲線玲瓏 。
腿部線條流暢緊實 ， 人雖然不高 ， 但是腿型和身材比例卻堪稱完美哦!

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三、霍思燕
別看霍思燕生娃的時候爆肥 ， 但是人家底子好 ， 腿很直哦!
直 ， 才是王道
其實 ， 腿粗并不可怕 ， 慢跑、快走都有很好的瘦腿功效 ， 而且有許多瘦腿的體式 ， 效果也很顯著 。不過腿型不夠直就需要愛美的姑娘們想辦法解決了 ， OX型腿可是會讓你的腿形大大失分 。教你幾招瑜伽體式 ， 讓你在矯正腿型的同時還能順便瘦腿哦!
【改善X型腿的瑜伽體式】

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一、鱷魚式
1、俯臥 ， 兩腿伸直 ， 腳尖著地 ， 手掌平貼在胸部兩側地板 ， 手肘朝天同時緊靠身體兩側 ， 十指盡量張開 ， 指尖朝前方 。
2、吐氣 ， 收緊腹部 ， 撐起身體離地至少約6公分以上 ， 使用雙手及腳尖支撐身體成為鱷魚狀 。
3、全身成一直線 ， 頭部與腳跟和地板平行 ， 或抬頭直視前方 ， 維持此姿勢5-8個呼吸 。吸氣 ， 慢慢將全身放松回地面 ， 側臉頰貼地休息 。
功效：強化肩膀、腹部、手腕與手臂及腿部 ， 美化腹部線條 ， 預防關節炎;促進末梢循環;預防及改善手腳冰冷或麻痹現象;提高注意集中能力 。

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二、橋式
1、仰臥 ， 如果有需要可將折疊的毯子墊在肩膀下以保護頸部 。屈膝 ， 雙腳靠近臀部踩在地上 ， 保持雙腳及兩膝蓋平行并與胯部同寬;手臂伸直 ， 置于靠近身體兩側的地面 ， 手掌朝向地面 。
2、呼氣 ， 雙腳及手臂用力壓地 ， 將臀部抬離地面 ， 將雙手在身體下方十指相扣互握并伸直手臂貼緊地面 ， 并盡可能將兩肩膀向內相互靠近 。