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近視|吃一口相當于5斤火龍果，消化科：若敞開吃，腸道或可一通到底

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近視|吃一口相當于5斤火龍果，消化科：若敞開吃，腸道或可一通到底

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近視|吃一口相當于5斤火龍果，消化科：若敞開吃，腸道或可一通到底

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近視|吃一口相當于5斤火龍果，消化科：若敞開吃，腸道或可一通到底

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便秘困擾著許多朋友！現代人吃的糧食都比較精細 ， 加上少運動 ， 所以便秘才慢慢找上門 ， 同時腸內長期堆積著舊糞便 ， 身體肯定要走形 ， 臉上害會出現斑點 ， 甚至令人頭痛的口臭 ， 痔瘡等 ， 這些真的是說不出的苦啊 。

分享一個真實例子：
40歲的老秦已經離婚有幾年了 ， 妻子和被人跑了 ， 老秦和他的孩子獨自生活 。 作為一個男人 ， 他不僅要照顧孩子 ， 而且還要出去掙錢 。 老秦承受著巨大的壓力 ， 所以他選擇了離家近的建筑工地 ， 找了份工作 。
但每次回家 ， 老秦都會買幾袋方便面來解決饑餓問題 。 由于方便面大多由精制面粉制成 ， 因此缺乏纖維素 ， 在加工過程中纖維素和礦物質會流失 。 如果長時間吃這種食物 ， 缺乏纖維素因此導致老秦便秘了 ， 嚴重的話還會誘發結腸癌困擾 。
醫生對此指出：以下4種食物 ， 勸你學會忌口
1、蛋白質和鈣質過多的食物
蛋白質和鈣質過多會使大便干燥 ， 而且排便量少 ， 這類食物如豆類及豆制品、蛋黃海帶、紫菜等食物難以排出 ， 便秘者盡量少吃一點 。 能夠幫助減輕大便干燥的情況發生 ， 也有助于保持腸道干凈 。

2、甜點
含糖較高的食物一直受到大眾的喜歡 ， 但是含糖較高的食物容易減弱胃腸道的蠕動 ， 從而加重便秘的癥狀 。 便秘的惡化還會引起痔瘡和其他問題 。 因此 ， 便秘患者應少吃高糖食物 ， 畢竟糖分攝入過多對身體沒有太大好處 ， 也會導致血糖不穩定不利于健康 。

3、煙酒及辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物會引起腸內胃火大 ， 導致大便干燥等情況 ， 同時如果飲用過多的濃茶 ， 其中所含的單寧酸、咖啡因等物質會減少胃腸道的分泌和蠕動 ， 也有一定的收斂作用 。 所以在生活中對于咖啡 ， 濃茶 ， 辣椒 ， 生姜 ， 大蒜 ， 韭菜等食物 ， 便秘的人都應該少碰 ， 以免加重病情 。

4、偏食 ， 少吃過于精細的食物
生活條件的提高 ， 讓人們的飲食越來越精細化 ， 有些人特別喜歡吃軟而軟爛的食物 ， 但這些食物往往不能刺激腸壁 ， 反而會導致排便反射受到影響 ， 所以應該適當吃一點粗糧 ， 減少精制面食的攝入 ， 粗細搭配更有助于緩解便秘 ， 保持腸道干凈 。

吃一口相當于5斤火龍果 ， 若敞開吃 ， 潤腸通便 ， 腸道或可一通到底
早起起來空腹喝一杯水可以起到美容養顏的功效 ， 幫助保養肌膚 ， 而早上也是疏通便秘的一個好時間 ， 若是能在喝水的同時 ， 加入含有潤腸通便的火麻植物油 ， 在保養肌膚的同時 ， 還能起到潤腸通便的作用 ， 一舉兩得 。
火麻植物油的前身是一種?？浦参?， 名叫火麻仁 ， 在古醫書《本草綱目》的記載有 ， 火麻籽中含有的卵磷脂和豐富的親水因子 ， 利用現代技術將火麻籽提煉成油 ， 有很好的潤腸通便的作用 。

日常生活中我們可以取適量的火麻植物油 ， 拌著蜂蜜水一起空腹喝 ， 堅持喝有保養肌膚、潤腸通便的作用 。
【近視|吃一口相當于5斤火龍果，消化科：若敞開吃，腸道或可一通到底】除了這些 ， 平時也要注意改善一些不良的生活習慣 ， 比如熬夜 ， 保持早睡早起 ， 夜間睡眠時間穩定且充足；注意忌口 ， 少吃辛辣、刺激的食物 ， 避免刺激到腸道、加速腸道水分流失 ， 這對排便也是有一定的幫助的 。