血糖|天然“降糖王”已公布，40歲女子僅一年血糖恢復正常，朋友直呼：妙啊運動|醫生

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張女士今年40歲，是一家早餐店的老板，就在一年前，被確診為高血糖，當時的血糖值已經高達12.3mmol/L 。醫生叮囑她，要從飲食及生活習慣上開始改善，再配合藥物，血糖就可慢慢平穩。

【血糖|天然“降糖王”已公布，40歲女子僅一年血糖恢復正常，朋友直呼：妙啊】
張女士覺得自己很年輕，不想終身吃藥，于是就問醫生，等到血糖平穩了，是否就不用吃藥，醫生就表示，雖然張女士現在血糖很高，但是還沒存在并發癥，若血糖真的能通過調理，長期保持穩定，那么以后就可以通過自身調理代替藥物。
張女士聽后瞬間有了動力，回去后就開始控制血糖，僅僅一年，血糖水平就下降到6.3mmol/L ，朋友聽到張女士的降糖方法后，連連夸贊這個方法妙。

提醒，張女士的“3少法“ ，值得糖友學習
“少3”
1、少吃甜食
之前張女士特別喜歡吃甜食，幾乎天天都要吃個小甜點，自從開始降糖之后，甜點就不吃了，因為甜點中的糖分和黃油含量很豐富，若攝入過多，會加重胰島負擔，影響胰島素的正常分泌，體內多余的糖分就會無法排出，血糖也會隨之升高。

2、少吃淀粉含量高的食物
張女士開始控糖后，才知道生活中有很多“偽粗糧” ，例如：土豆、紅薯以及山藥等，這些食物其實淀粉含量特別高，血糖高的人經常食用，大量的淀粉含量進入體內后會全部轉化為糖分儲存在體內，血糖也會慢慢升高。
3.少喝大米粥
之前張女士每天早晚習慣喝粥，特別是大米粥，現在也都戒掉了，大米中的淀粉含量很高，長時間燉煮，糊化程度會增加，并且燉煮過后的粥淀粉含量就更高了，當淀粉含量進入體內后，會全部轉化為糖分參與血液循環，血糖指數也會升高。

天然“降糖王”已公布， 40歲女子高血糖一年恢復正常，朋友直呼：妙啊

除了補充降糖物外，日常養成這2個號習慣，對降糖有不錯的輔助作用
一：多喝水
之前張女士很不喜歡喝水，都是渴的不行了才喝。自從開始降糖開始，張女士每天至少要喝2000ML左右的水，水可以加速身體代謝，促進血液整體循環，同時也可稀釋血液粘稠度，降低血糖值，對降糖有一定的輔助功效。

二：多運動
張女士現在也養成了愛運動的好習慣。每天會抽出40-60分鐘左右的時間來做一些適合自己的有氧運動。例如：快走、打羽毛球、騎自行車以及打太極等，這些運動都可以提高身體免疫力，使血糖快速排出體外，對降糖有一定的輔助功效。

溫馨小貼士：
血糖高的人，一定要注意飲食均衡，平時少吃高脂、高糖以及高鹽食物，多吃新鮮的蔬菜水果，注意營養搭配，這樣才能給身體補充充足的營養，也可使血糖值恢復平穩。